夏季來(lái)臨，氣溫升高，很多健身愛(ài)好者在這個(gè)時(shí)候也是熱情高漲，在有空的時(shí)候便投身到健身房里揮灑汗水，努力打造一副強(qiáng)壯健康的身材。不過(guò)很多人對(duì)于一些健身謠言會(huì)有擔(dān)憂(yōu)，比如推杠鈴會(huì)不長(zhǎng)個(gè)，跑步會(huì)變肌肉腿，導(dǎo)致一些人想去健身但是卻望而卻步。其實(shí)只要保持科學(xué)的鍛煉，這些謠言根本站不住腳。今天小編就帶著大家一一擊破這些常見(jiàn)的健身謠言。

　　謠言1：女生鍛煉肌肉會(huì)變肌肉女

　　一些女生去健身房的時(shí)候，總會(huì)有人提醒小心鍛煉成肌肉女，我想正常愛(ài)美的女生都不愿意自己身上長(zhǎng)出肌肉吧。但其實(shí)肌肉并不好練，鍛煉肌肉需要的不僅僅是大量的鍛煉，更需要規(guī)律的飲食和作息時(shí)間，三管齊下才能有成效(這就是為什么很多人在健身房鍛煉那么長(zhǎng)時(shí)間依舊練不出肌肉的原因)。對(duì)于那些擔(dān)心鍛煉變成肌肉女的我只能說(shuō)，你見(jiàn)過(guò)哪個(gè)打籃球的說(shuō)擔(dān)心一不小心就去NBA了嗎?鍛煉身體可以讓你的身材更加纖美，可以有效減掉多余贅肉，除非你天天在那練健美，否則就別擔(dān)心自己會(huì)變成肌肉女吧。

　　謠言2：肌肉的增長(zhǎng)會(huì)降低身體的靈活度和速度

　　大家看過(guò)那些特別強(qiáng)壯的肌肉男是不是都覺(jué)得他們雖然強(qiáng)壯，但是看起來(lái)很笨重的樣子，實(shí)際上大部分運(yùn)動(dòng)員都需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，因?yàn)樯眢w的耐力、爆發(fā)力、速度的增長(zhǎng)都是離不開(kāi)肌肉的增長(zhǎng)的。而且很多人在健身房往往只注重上半身肌肉的鍛煉，從而忽視了腿部肌肉鍛煉，試想下，當(dāng)你的上半身是非常漂亮的肌肉，但是兩條腿卻是普普通通的，你覺(jué)得你的腿部能有多少爆發(fā)力呢?而且只有在肌肉過(guò)于強(qiáng)壯的情況下，才會(huì)降低身體的速度和靈活性。至于什么是過(guò)于強(qiáng)壯，去看看大力士比賽吧，看看那些大力士們的身材你就知道什么叫過(guò)于強(qiáng)壯了。

　　謠言3：跑步會(huì)增加小腿肌肉

　　雖然跑步的確可以有效甩掉身上的脂肪，但是很多人很擔(dān)心自己的雙腿會(huì)因?yàn)榕懿阶兂杉∪馔?，尤其是女生，不愿意面?duì)的就是自己的雙腿成為肌肉腿。

     其實(shí)這也是健身的時(shí)候一大謠言，因?yàn)楹芏嗳嗽谂芡瓴胶蟀l(fā)現(xiàn)自己的大腿和小腿的確變粗了，但實(shí)際上，那并不是肌肉，只是經(jīng)過(guò)鍛煉后，腿部充血導(dǎo)致雙腿變粗的，讓你誤以為是肌肉，往往你晚上睡一覺(jué)后就會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿就正常了。而且與甩掉脂肪相比，長(zhǎng)肌肉的速度可要慢得多了，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的雙腿長(zhǎng)出肌肉的時(shí)候，其實(shí)你腿上的贅肉早已經(jīng)練沒(méi)了。