謠言4：有了腹肌腰腹力量一定更強(qiáng)
相信每個(gè)男生都想要練出八塊腹肌吧，因?yàn)榇_實(shí)好看，而且覺得有了腹肌，腰腹力量就肯定更強(qiáng)。但其實(shí)腹肌不是靠練出來的，每個(gè)人都有腹肌，只是顯露不顯露的問題，而腹肌是否顯露只和體脂多少有關(guān)。腹肌不顯露的人腹部力量不一定比腹肌顯露的人差，只能說一些腰腹力量強(qiáng)的人可能他的腹肌并沒有顯現(xiàn)出來而已，簡(jiǎn)單來說，腹肌與腰腹力量并不能直接劃等號(hào)。
謠言5：流汗越多越可以減肥
在健身房里，很多人在各個(gè)器材那揮灑汗水，哪怕已經(jīng)滿頭大汗，但是為了甩掉脂肪還在那拼命練習(xí)，只是因?yàn)椴恢勒l(shuí)說的“越流汗越減肥”的謬論。其實(shí)減掉脂肪本質(zhì)是身體消耗的熱量要大于攝入的熱量，從而使身體的脂肪被消耗掉，并不是說脂肪是隨汗液流出的，否則想減肥干嘛還這么麻煩，直接去汗蒸房蒸一頭汗就行了，這個(gè)說法根本就站不住腳。而且，如果流汗過多的話，那可得當(dāng)心，身體的電解質(zhì)正在隨汗液流出!這個(gè)時(shí)候就必須停下來補(bǔ)充電解質(zhì)，否則很有可能會(huì)受傷。
謠言6：推杠鈴不長(zhǎng)個(gè)子
在健身房里總會(huì)在推杠鈴的地方看到好幾個(gè)人圍在那，看著那些肌肉男面紅耳赤地在那推舉杠鈴，推舉杠鈴可以有效使我們的肱二頭肌和背肌、胸肌都得到鍛煉。不過很多推杠鈴的人都會(huì)說推杠鈴會(huì)不長(zhǎng)個(gè)，因?yàn)楦茆彽闹亓繅鹤∪酥髸?huì)阻礙生長(zhǎng)。然后導(dǎo)致很多人雖然也很想去鍛煉，但是一想到會(huì)不長(zhǎng)個(gè)子就望而卻步。
實(shí)際上這種說法是毫無(wú)科學(xué)依據(jù)的，推杠鈴不僅不會(huì)長(zhǎng)不高，其中負(fù)重深蹲、提踵反而是對(duì)增高有利的動(dòng)作之一，因?yàn)樵谕婆e杠鈴的時(shí)候，往往都是靠這兩個(gè)地方發(fā)力的，久而久之，這兩個(gè)部位也可以得到鍛煉，所以說推杠鈴不長(zhǎng)個(gè)子的說法根本毫無(wú)科學(xué)依據(jù)。
謠言7：瑜伽可以減肥
針對(duì)女性朋友而言，無(wú)論是跑步還是進(jìn)行其他鍛煉，雖然可以達(dá)到減肥效果，但是往往過程漫長(zhǎng)，且消耗體力極大，很多人往往都堅(jiān)持不了便半途而廢，于是乎便把目光轉(zhuǎn)向不需要消耗那么大體力的瑜伽上，認(rèn)為瑜伽既可以減肥，又沒有那么痛苦，于是紛紛改練瑜伽。
但其實(shí)，瑜伽減肥這個(gè)觀點(diǎn)是很片面的，瑜伽是一項(xiàng)柔韌性運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽可以改善脊椎的柔軟度，刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，收緊身體各部位的贅肉，使身型更加纖美。但是單純練瑜伽只能夠保持身材，并不能減肥，畢竟減肥靠的還是要消耗熱量才行，要想靠瑜伽減肥那就必須再結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)一起鍛煉才可以。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)各位去健身房鍛煉的朋友們，不要因?yàn)檫@些謠言使你放棄做很多可以鍛煉身體的項(xiàng)目，畢竟自己的身體只有自己清楚，鍛煉效果好壞也只有自己才能知道，所以各位健身愛好者們不用再被這些謠言困擾了。
