跳繩能幫助我們?cè)龈?，只要?jiān)持跳繩，使用正確的跳繩方法，相信用不了多久，我們就能長(zhǎng)高了，但骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長(zhǎng)高希望不大。某人27歲后又長(zhǎng)了2厘米，所以說很多男孩子骨骺并不是20歲就閉合的。想知道骨骺是否閉合，可以去正規(guī)醫(yī)院做個(gè)骨齡片。奉勸想長(zhǎng)高和想減肥的朋友：用科學(xué)的方法彌補(bǔ)不足。

　　跳繩要注意什么

　　1、跳繩的時(shí)候我們一定要選擇適合自己的繩子，剛開始學(xué)跳繩時(shí)好挑選質(zhì)地比較硬的繩子，因?yàn)槿绻K子太輕，在把繩子揚(yáng)起和放下的時(shí)候，容易變形，對(duì)于剛開始學(xué)會(huì)跳繩的人來說不是太適合。如果我們跳繩已經(jīng)很熟練了，可以挑選比較輕的繩子。

　　2、在跳繩的時(shí)候，我們可以穿鞋底比較軟，鞋幫比較高的運(yùn)動(dòng)鞋。因?yàn)榇┻@樣的鞋子在跳繩的時(shí)候，能夠很好地保護(hù)腳部，使腳部不容易扭傷。如果鞋底較硬，在跳繩的時(shí)候，感覺不輕便，并且腳部會(huì)產(chǎn)生不舒服的感覺。

　　3、我們?cè)谶x擇跳繩地點(diǎn)的時(shí)候，也要注意，好選擇比較軟一些的地面，對(duì)我們的腳比較有好處。不要到凸凹不平和硬的地面跳繩，因?yàn)槲覀兇┑男妆容^軟，所以在跳繩的時(shí)候一定要選擇好跳繩的地點(diǎn)。

　　4、我們?cè)谔K的時(shí)候，可以兩只腳同時(shí)著地，也可以兩只腳交替著地，這要根據(jù)我們個(gè)人的喜好而定。在跳繩的時(shí)候，我們?nèi)绻杏X跳累了，可以歇一會(huì)兒，再接著跳。不要硬撐著堅(jiān)持跳。

　　5、我們?cè)谶M(jìn)行減肥跳繩的時(shí)候，一般每分鐘跳80次左右就可以了，持續(xù)跳半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就可以了，每次跳繩的持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，如果跳繩的時(shí)間過長(zhǎng)，我們的身體吃不消，如果時(shí)間過短，起不到鍛煉的作用。

　　6、我們?cè)谔K的時(shí)候，好不要在飯前跳繩，因?yàn)樵陲埱疤K，身上的血液都流到骨骼肌上了，對(duì)于消化不利。也不宜在飯后立即跳繩，因?yàn)樵诔燥柡筮M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸道的功能會(huì)造成影響。我們可以在飯前1個(gè)小時(shí)以前和飯后1個(gè)小時(shí)以后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語：只有充分的了解關(guān)于跳繩的技巧和跳繩的好處，才能更好地跳繩健身，因此大家一定要認(rèn)真的閱讀文章，并能將這些運(yùn)用到實(shí)際中去。今天小編關(guān)于跳繩的知識(shí)就給大家介紹這么多，希望這些知識(shí)能夠幫助到大家哦!