經(jīng)常有朋友問我，肚子上的肉太多了，怎么減掉呢?我總是會推薦他們做卷腹，每次都會聽到這樣的回答“太難了，我堅持不了”。
或許大家把卷腹錯認(rèn)為是仰臥起坐了，它們可不一樣，今天就來聊聊卷腹運動的好處，若是能堅持30天，你會發(fā)現(xiàn)肚子的變化很明顯。
每天做卷腹運動有什么好處?
堅持做30天后，你會發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉變少了，本來是鼓起來的，現(xiàn)在沒那么鼓了，本來是松弛的，現(xiàn)在變緊實了。因為卷腹能鍛煉腹部的肌肉群，減少脂肪，尤其是中間的腹直肌，變化很大，用手往下按可以發(fā)現(xiàn)變硬了。
最大的變化就是變得自律了，因為卷腹很簡單，不會覺得太累，也不需要輔助其他機械，對于健身新手來說容易堅持，沒有那么大的心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)堅持了一段時間后獲得了信心，就愿意往其他方面改變，比如說早起、練字、看書等，變得更加自律，不再有拖延癥。
卷腹運動傷害小，不會帶來身體損傷。有的人跑步擔(dān)心傷害膝蓋，做深蹲擔(dān)心大腿變粗，如果是做卷腹，就不用擔(dān)心那么多了，因為它使用到的部位比較少，只有腹部和脊柱，運動幅度不大，不會帶來太大傷害，大家可以放心。
