在生活中，學(xué)生需要長時(shí)間對著書本，上班族需要對著電腦。長時(shí)間的用眼會導(dǎo)致眼睛干澀，壓力倍增，身體酸痛等。時(shí)間長了影響視力，導(dǎo)致免疫力下降，容易生病。

　　這時(shí)不妨打打籃球、踢踢毽子，在運(yùn)動過程中，人的眼睛需要注視毽子，籃球等器具。并且根據(jù)它們的運(yùn)動走向做出反應(yīng)，這就在一定程度上鍛煉了眼睛，改善視力。同時(shí)能夠舒緩身心壓力，緩解腰酸背痛。

　　綜上，堅(jiān)持運(yùn)動的人，患上冠心病，出現(xiàn)心梗等疾病的風(fēng)險(xiǎn)會比較低，壽命會有所延長。另外，在長期的運(yùn)動中，是會得到提高，大腦得到鍛煉，會更精神。

　　運(yùn)動雖好，也要掌握度!

　　過度運(yùn)動很容易造成肌肉扭傷，膝關(guān)節(jié)磨損，加重身體不適。所以，運(yùn)動要適度，千萬不能過度運(yùn)動。

　　那么怎么就算適度運(yùn)動?判別方法有兩種

　　第一、自我感覺

　　運(yùn)動以后，只要呼吸平穩(wěn)，沒有心慌，胸悶，疲勞感就說明運(yùn)動量適中。

　　第二、計(jì)算心率

　　通過計(jì)算心率來控制運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動心率=170—年齡。假如你40歲，那么最佳運(yùn)動心率應(yīng)該在130次/分，這樣的運(yùn)動量是最佳的。

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