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波比跳是“脂肪克星” 每天跳100個 30天后身體會發(fā)生啥變化

  波比跳是減肥人士最喜歡的一項無氧運動,因為它需要的運動強度比較大,而且是對全身都可以訓(xùn)練得到的,它結(jié)合了深蹲、俯臥撐、彈跳力和屈膝收腹等等,如果是一個完全的新手大概做五六個就已經(jīng)開始覺得累了。

  波比跳怎么做才是標(biāo)準(zhǔn)姿勢呢?

  首先保持雙手自然垂在雙腿,兩只腳和肩膀同樣的寬度,然后蹲下,將兩只手,手掌貼地放在地上,然后完成一次俯臥撐的動作后,迅速地站起身雙手向上舉完成一次跳躍,這就是一次波比跳需要進行的動作。

然后完成一次俯臥撐的動作后

  如果我們每天進行100個波比跳,30天之后會怎么樣呢?

  1、體重明顯的下降了

  因為波比跳訓(xùn)練的是我們?nèi)?,需要的體力也是非常多的,在控制飲食的情況之下,保持每天100個波比跳就可以把身體上多余的脂肪進行消耗,由于飲食也很注意,所以起到了很好的燃脂效果,身上的肉也變得更加緊實,體脂會有一定的下降。

體脂會有一定的下降

  2、心肺功能得到了鍛煉

  這樣一個強度那么高的無氧運動,做完之后就可以聽見自己的心跳聲十分的快速,這樣堅持下去我們的肺活量和心臟的供血功能都會變得更強,身體素質(zhì)整體的提高,像是一些心臟疾病就會因為提升了心肺功能而遠(yuǎn)離我們。

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