走路確實是一項非常好的運動，對場地和時間的要求不是很高，并且運動量不會很大，比較容易被接受。每天堅持走路的人，有助于將血糖、血脂等保持平衡，有助于保持合理的體重，可以避免掉一些問題，也可以讓身體素質(zhì)變得更好。堅持走路的人，有助于延長壽命，但是走路步數(shù)要控制在合理的范圍內(nèi)，若是過量，反而對健康不利。
現(xiàn)在很多人每天的步數(shù)都在兩三萬，這已經(jīng)遠遠超過了身體能接受的范圍，繼續(xù)這樣走下去，不僅不利于長壽，還可能會給身體帶來許多的健康問題。為了健康著想，每天走路的步數(shù)應(yīng)該控制在一萬步左右，這其中包括大家每天閑逛或者是正常上下班走路的步數(shù)。若是喜歡快步走鍛煉身體，那么每天走路的步數(shù)控制在六千步即可。
走路并不是步數(shù)越多越好，也不是速度越快就越好。走路速度過快的情況下，會對膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及腰部等部位造成嚴重的損傷，很容易出現(xiàn)疼痛感，控制好速度，才能健康的達到鍛煉的效果。走路要注意量力而行，不要為了追求排名，或者是為了減肥，而大量的去運動，可以根據(jù)自己的身體情況，循序漸進地增加運動量，堅持下去，能夠看到不錯的效果。
很多人覺得走路運動量小，所以不需要進行熱身運動，若是想要通過走路來鍛煉，那么還是需要做好熱身運動的。將身體活動開了，才能更好地去鍛煉?？偠灾?，堅持走路對身體有好處，但要注意不能走得太多，也不能走得太快，正確的走路，才能給身體帶來好處。但如果是走路的過程中，發(fā)現(xiàn)自己的身體有異常的癥狀，則需要立刻停止，及時的進行檢查，才能避免給身體帶來不必要的麻煩。
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