目前很多人都在受肩周炎的困擾，一般久坐不起的人群是肩周炎的高發(fā)人群，現(xiàn)在很多人都因為工作太忙而很少有時間去鍛煉，這樣是很容易出現(xiàn)肩周炎的。小編提醒大家，如果平時有條件的話，還是多運動一下比較好。

　　運動對于身體的健康有著很大的影響，現(xiàn)在有很多人是因為職業(yè)的需要，所以才長時間坐在那里的，但是如果你的職業(yè)不是很特殊的話，好多鍛煉一下。肩周炎的原因有很多，那么患上肩周炎怎么辦呢?下面小編就來為大家講解一下肩周炎的鍛煉方法有哪些吧。

　　目前，肩周炎發(fā)病有低齡化趨向，其高發(fā)病癥群與所從事的職業(yè)關(guān)系密切，長期使用計算機或伏案工作得不到有效的自我鍛煉，有的人在空調(diào)環(huán)境下長期工作，從而造成肩關(guān)節(jié)周圍炎與頸椎病的發(fā)作，很多過去在中老年人身上才出現(xiàn)的疾病，現(xiàn)在年輕人身上出現(xiàn)了。長期伏案工作者、計算機工作者、教師、家庭婦女、會計、長期手工業(yè)勞動者、辦公室職員等已被認為是肩周炎高發(fā)職業(yè)病人群。

　　肩周炎女性患病率高于男性

　　肩周炎女性患病率高于男性，這是因女性除了和男性一樣參加社會工作，同時還要承擔繁重的家務(wù)勞動，特別是像洗衣、擦地、做飯等勞動，頻繁的活動加重了肩部周圍軟組織的退行性變化，所以女性的患病率高于男性。男性的患病率僅為女性的三分之一。

　　還有一些女士背單肩挎包，為了避免包下滑，下意識地將背包一側(cè)的肩部用力上提，這種姿勢使肩背部肌肉長時間處于收縮狀態(tài)，久之易使肩部肌肉、肌腱疲勞，長期疲勞便可誘發(fā)肩關(guān)節(jié)周圍炎，故好是經(jīng)常交替地使用雙肩。

　　肩周炎怎么辦

　　肩部健身操6步驟

　　1、身體保持直立狀態(tài)，側(cè)對著桌邊或窗臺，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺，肘關(guān)節(jié)伸直。

　　另一只手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關(guān)節(jié)被動牽拉后伸。然后換另一側(cè)做上述動作。

　　2、背靠桌邊或窗臺邊站立，兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動，屈肘。

　　3、離桌子或窗臺一臂的距離，面對桌子或窗臺站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動向前上方抬舉。

　　4、距桌子或窗臺約一臂遠處側(cè)身站立，上臂伸直，手掌側(cè)放在桌上或窗臺上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內(nèi)側(cè)傾斜，使肩關(guān)節(jié)被動外展。

　　5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內(nèi)側(cè)，手及前臂保持不動，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動內(nèi)旋。

　　6、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側(cè)，手及前臂不動，身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動外旋。