因此，許多醫(yī)學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

　　以上所列的四大關鍵，可以幫助產(chǎn)婦在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態(tài)回歸職場!當然，懷孕時體重增加不要過多，產(chǎn)后瘦身才更容易。

　　全球領先的營養(yǎng)與體重管理品牌康寶萊2014年全國減重挑戰(zhàn)賽已經(jīng)落幕。短短三個月，就有總計63874人通過康寶萊成功減重，總減重額達323071.5斤!你還在每年用360天來減肥么?

　　不如來看看康寶萊服務達人分享的減重“秘籍”吧!

　　減重感言：減重，其實也是一個人意志力的反映。只要你真的想要，只要你真的想減，你就一定會得到自己想要的結果。

　　很多人減肥是跟風，并不知道什么是健康減重，也不知道如何健康減重。事實上，明確的目標與方向會給我們起到事半功倍的效果。那如何才能健康成功減重呢?

　　減重策略

　　覺得任何人想減重，設定目標很重要。把目標細分成幾個小的目標來進行，就能夠很好地將減重計劃順利持續(xù)進展下去。

　　通過溝通分析得出，肥胖是由產(chǎn)后的熱量消耗能力下降和飲食結構不合理造成的，所以首先幫助她改變飲食結構，逐漸養(yǎng)成合理的飲食習慣。其次，帶領她積極進行產(chǎn)后瘦身運動，做到飲食運動相結合。

　　想要達到減肥的目的，就需要合理的飲食控制，如果在消耗1000卡能量的同時又吃進1500卡能量，就起不到減肥目的。

　　早上用蛋白混合飲料做成營養(yǎng)奶昔作為代餐，每天代兩餐(可以是三餐中的任何兩餐，建議早餐和午餐)，再吃一頓低熱量營養(yǎng)均衡的晚餐。

　　特別強調：在科學減重時，我們應當從平時的飲食上著手，不要過度節(jié)食，運用不健康的減重方法。在總熱量攝取保持不變的前提下，盡可能地少食多餐，這樣不會促使胰島素過度分泌，從而也就不容易導致肥胖，因為胰島素有促進脂肪合成的作用。少食多餐能夠在均衡營養(yǎng)的同時保持健康的身體和美好的體型。

　　減重貼士

　　每天進食時，可以考慮按照下面的策略進行配比。

　　谷類300-500克，蔬菜500克，水果1-2個(自己拳頭大的)。

　　低脂或脫脂奶制品100克，豆類或豆制品50克，畜禽肉類50-100克，魚蝦類50克，蛋類20-50克，油脂類多不要超過10克。

　　肉類以白肉為主，以蒸的烹調方式為主，蔬菜以燙的烹調方式。

　　按照這樣的原則，基本就能達到葷素搭配、干濕搭配，進食種類豐富，營養(yǎng)攝入均衡，同時還有益于控制體重、科學減重。

　　結語：女性孕育下一代是一件非常偉大的事，很多媽媽在懷孕的時候，都是懷著非常母性的慈愛想法，但是生產(chǎn)完以后，就必須要面對身材的走樣，所以對于產(chǎn)婦來說，快速恢復身材是她們的頭等大事。希望以上文章對想要減肥的產(chǎn)婦有幫助。