現(xiàn)在天氣越來越炎熱了，大部分人都出現(xiàn)了食欲不振的情況，很多人也是出現(xiàn)了很多的健康問題，這到底是什么造成的呢？疲勞的原因又是什么呢？下面就和小編一起看看吧！

　　很多時候我們出現(xiàn)疲勞都是因為我們自身的原因造成的，這些原因引起我們的身體健康出現(xiàn)了問題。

　　其實大部分的疲勞都是生活方式所致，只有50%的疲勞被診斷為疾病，比如身體缺鐵或者甲狀腺疾病等。其實只需要小小的改變，就能讓你重拾精力。

　　常常覺得起床很困難?一整天都沒有精力需要來幾杯咖啡才能硬撐下去?你并不孤單，每5個人里就有1個人覺得自己疲憊乏力。

　　出現(xiàn)疲勞的原因有很多，下面小編就告訴大家引起疲勞的主要4個原因：

　　咖啡喝太多

　　喝咖啡的時候，咖啡因會刺激腎上腺素產生應急激素和皮質醇，所以人們感覺疲憊了，喝一杯咖啡就能滿血復活。營養(yǎng)學家Marilyn Glenville博士說，“待興奮勁過去，血糖降低后，人們會感覺到加倍疲倦，這個時候，有的人可能會再來一杯咖啡，這樣的惡性循環(huán)就沒有盡頭了”。咖啡因看起來像是疲憊的解藥，但它讓你整個人就像坐過山車一樣，狀態(tài)忽然高漲，又忽然落到谷底，長此以往反而感覺更累。Glenville博士說，“嘗試慢慢戒掉咖啡，你會發(fā)現(xiàn)不依賴它，你的精力其實還不錯”。

　　攝入過多碳水化合物

　　“你可能以為吃了東西能夠補充能量，但有的食物會讓你越吃越疲憊”， Glenville博士說。如果中午吃太多面包、大米、餅干、巧克力、意大利面等食物，血糖會隨之升高，所以許多人在飯后會覺得很困。

　　現(xiàn)在不少人的主食都是加工過的碳水化合物，精白面粉、面包、面條等，這些食物容易加速血液循環(huán)，使血糖升高，在消化過后，血糖又再次跌落，這樣的大起大落容易讓人覺得頭暈、煩躁和疲憊。Glenville博士建議，吃一些血糖指數(shù)較低的食物，它們會慢慢釋放能量，少食多餐，保持血糖穩(wěn)定，更有益于防止疲勞。

　　蛋白質攝入太少

　　很多人為了減肥都是攝入過少的蛋白質，但是你知道嗎？蛋白質還會給你的健康帶來好處呢！

　　“人們常常在午飯后，或者晚餐前覺得乏力，那是因為他們蛋白質吃得太少了”，倫敦城市健康診所的營養(yǎng)師Nicola Shubrook解釋，“由于分解蛋白質所需的時間較長，能量會慢慢釋放，更易讓人們保持精力”。