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看臉時(shí)代 如何保養(yǎng)出你最美的一面(3)

  40歲+ 你需要——讓身心永遠(yuǎn)保持20歲的“年輕食物”

  “膽固醇”、“記憶力”、“荷爾蒙”……它們可能是年過40的你會(huì)愈加關(guān)心的詞匯,怎么才能打敗時(shí)間這個(gè)女人大的敵人?還是要靠你吃的食物!下面推薦的食物能讓你接下來的每一天不再是“越變越老”,而是“越來越好”!

  40歲+的你,該愛這些

  1.好吃又易做的羽衣甘藍(lán)

  羽衣甘藍(lán)(就是新品種的卷心菜)富含對眼睛極為有益的葉黃素和玉米黃素,能保護(hù)視力。

  2.深紅、紫色的食物

  大櫻桃、桑葚、葡萄等食物富含花青素,推薦給那些腰、頸椎和膝蓋出現(xiàn)問題的女性。被譽(yù)為“水中鉆石”的大櫻桃,對痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等病有特殊的食療效果。

  3.初榨橄欖油

  40歲的人一定不能忽視食用油的選用!如果可能,盡量把食用油都換成更健康的初榨橄欖油吧!橄欖油有保護(hù)消化系統(tǒng)、提高內(nèi)分泌系統(tǒng)和抗衰老等作用,同時(shí)它還能防輻射!對于長期面對電腦的工作一族,絕對是保健護(hù)膚的好幫手!

  4.代替鹽分的天然調(diào)味品

  攝入過多的鹽分容易水腫,也不利于健康。用姜、檸檬、蒜、九層塔等帶有自然味道的調(diào)味品和香料來代替食鹽吧,這有益于控制血壓!

  5.帶來想不到好效果的綠茶!

  綠茶含有的抗氧化成分可以改善由年齡引起的記憶問題,還能幫幫忙消除小肚腩!

  6.提升雌性激素的三文魚

  Ω-3脂肪酸在我們進(jìn)入了40歲后,對身體健康起到的重要的作用變?yōu)樘岣叽菩约に胤置凇M瑫r(shí),它還能有增強(qiáng)腦功能、預(yù)防視力減退。

  有“水中精品”之稱的三文魚還能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展,是身體的”保護(hù)傘”。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容,通過上文的介紹,大家知道如何根據(jù)自己的年齡進(jìn)行保養(yǎng)了,不同年齡不同的保養(yǎng)方法,不同的年齡不同的吃法,讓你保持青春保持年輕,你還在等什么呢?趕緊動(dòng)起來吧!

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