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抓住晨起十分鐘的時間讓你多活十年(2)

  6、按摩肚臍

  肚臍其實是胎兒出生后臍帶脫落后留下的疤痕,肚臍中間有個神闕穴,對身體健康非常重要。我們在早上可以用雙手掌心交替按摩肚臍,按順時針的方向就可以了。經(jīng)常按摩肚臍可以增強腸胃功能,促進消化和吸收。

  7、收腹提肛

  很多人習慣在早上排便,其實這是一個好習慣。當我們排凈大便的時候,不妨做一做收腹提肛運動。我們可以反復收腹,使肛門向上提,這樣可以增強肛門括約肌的收縮力,進而能促進全身的血液循環(huán)。

  8、扭脖子

  扭脖子這個小動作非常簡單,也就是轉動頭部,活動脖子。在早上,我們可以抽出一分鐘的時間扭扭脖子,這樣可以緩解頸部酸疼的感覺,讓頭腦恢復到清醒的狀態(tài)。大家不妨試一試,扭脖子這個簡單的運動還可以幫助我們防治落枕。

  9、伸展四肢

  當我們起床或者是特別困的時候,都會做伸懶腰這個動作。伸懶腰這個動作雖然看似不雅觀,但是對身體健康有諸多的好處。清晨時分,我們不妨躺在床上,做一下伸展四肢的動作。

  當我們仰臥在床上的時候,血液循環(huán)比較緩慢,血液大多都殘留在四肢。如果此時做伸屈運動,可以促進血液快速回流,這樣就可以給心腦系統(tǒng)供應足夠多的氧氣與血液,從而幫助我們防治心腦血管疾病。

  10、按摩腳心

  雙腳對健康的重要性不言而喻,我們躺在床上的時候不僅可以伸展四肢,同時也可以用左腳的腳后跟揉搓右腳的腳底心。經(jīng)常按摩腳底心可以起到清肝明目的作用,同時還能幫助我們預防神經(jīng)衰弱和失眠等癥狀。

  結語:十指梳頭、雙手對搓、叩齒卷舌、按摩肚臍……這些動作看似很簡單,只需花費我們一分鐘的時間,但是對身體健康有諸多的益處。我們只要抓住早晨的十分鐘時間,常做這十個小動作,我們就可以比別人多活十年。

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