如何保持長(zhǎng)壽

　　保持好心情

　　有一份好心情，是健康長(zhǎng)壽重要的一步，不知道大家有沒(méi)有注意過(guò)這樣一個(gè)現(xiàn)象，那就是有很多的長(zhǎng)壽老人，他們每天都是樂(lè)呵呵的，并且不論遇到什么事情，他們總是能夠從容的面對(duì)。這樣的人不長(zhǎng)壽，還能誰(shuí)長(zhǎng)壽。要知道，保持一份好心情，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是一件至關(guān)重要的事情。

　　避免致癌物

　　至少做到兩點(diǎn)：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽(yáng)直曬別超過(guò)15分鐘，外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生。

　　家里干凈整潔

　　研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)壽的人多數(shù)認(rèn)真盡責(zé)，把家收拾得整潔干凈，因?yàn)檫@類(lèi)人大腦中血清素的含量較高，有助于調(diào)節(jié)飲食和睡眠習(xí)慣。

　　交健康的朋友

　　健康的朋友會(huì)給自己帶來(lái)健康的好習(xí)慣。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：如果關(guān)系親密的朋友患有肥胖癥，即使他住得很遠(yuǎn)，自己患上肥胖癥的可能性也會(huì)增加1.7倍。

　　居安思危

　　其一，防止意外事故發(fā)生。過(guò)馬路前一定要左顧右盼;進(jìn)入建筑工地務(wù)必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險(xiǎn)的任何活動(dòng)。其三，參加年度體檢，有病及早治療。

　　減少壓力

　　掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺(jué)壓力大時(shí)做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂(lè)觀(guān)態(tài)度;積極努力工作，參與志愿者及公益活動(dòng);笑口常開(kāi)增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標(biāo)。

　　蹲姿排便

　　蹲姿是自然的排便姿勢(shì)，比坐姿更易在腹部施力，因而會(huì)減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。

　　常規(guī)鍛煉

　　建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是散步，每天步行3公里，死亡危險(xiǎn)減一半。

　　結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽的人一般都會(huì)有一些共有的特征，而且生活習(xí)慣都比較健康，所以如果我們想要長(zhǎng)壽的話(huà)在生活當(dāng)中一定要保持健康的狀態(tài)，不要給自己太大的壓力，那么具體怎么做呢?大家看了小編的介紹都知道了吧!