2.每天早上單腿輪換站立

　　這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫(yī)師認為：對于保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀后避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

　　3.養(yǎng)個寵物狗

　　美國明尼蘇達大學的研究顯示：養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。

　　4.多拍手

　　多多拍手不但可起到預防疾病的作用，對于老年這樣的特殊群體來說其作用也是非常大的。人們都知道老年人對于鍛煉上的方法非常有講究，因為他們的身體并不像年輕人那樣的靈活，而這樣簡單的拍手動作不但可幫他們達到預防簡單的疾病問題，也可以很好的防治老年癡呆，所以平時可多做拍手、鼓掌等動作。

　　5.每天靜心5分鐘

　　研究顯示，壓力管理不僅有助于預防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。首先正視、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過瑜伽、冥想或者深呼吸來調(diào)節(jié)壓力，你會發(fā)現(xiàn)僅僅讓自己的心安靜下來5分鐘，就可以產(chǎn)生很好的效果。

　　每一個人的長壽方法都不一樣，以上五種都是為常見的方法，朋友們可以借鑒學習。

　　有益于長壽的飲食方法

　　我們肯定有想過，如果我們能夠不受到一些外在的因素的影響的話，那么我們的身體能夠一直保持健康，我們也能夠一直長久地生活下去。所以長壽可能并不是一個特別困難的事情，我們其實可以從為日常的飲食方面開始做起。

　　1.維生素E抗心梗

　　維生素E可有效降低心肌梗死和中風的死亡率。特別是對65歲以上婦女。另一項研究發(fā)現(xiàn)，服用大劑量Ve能夠降低70%老年癡呆癥的發(fā)病率。選擇天然的維生素E(混合的天然胡蘿卜素)因為天然Ve比人工合成的具有更高的有效性。

　　2.三種食品利長壽

　　辣椒含有大量維生素C并可治療關節(jié)炎。大蒜可以降低膽固醇和血壓?？о捎锌估夏臧V呆癥、減緩大腦損耗的作用，還可以治療皮癌、阻止乳腺癌的擴散，后，新研究發(fā)現(xiàn)，咖喱對骨髓瘤、口腔癌和消化道癌等疾病的預防也有促進作用。

　　3.西蘭花補腦

　　2005年，英國倫敦大學的皇家研究人員證明了西蘭花能阻止神經(jīng)傳遞物質(zhì)的減少，阻止中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)能力降低。同時也肯定西蘭花了對認知能力(想、推理、記憶、想象和認字)的發(fā)展很有益處。

　　4.面包皮助抗癌

　　面包皮(以及面包類的食品)被證實有抗癌的作用。因為烘烤的面粉可轉(zhuǎn)化成一種叫作整氨酸的物質(zhì)。這個整氨酸使面包皮變黑變甜，還可以使酶活化，使讓人衰老的自由基失去活性。而且這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮的含量的8倍。

　　5.多吃莓類可益智

　　莓類食物能減緩或恢復與大腦老化及與大腦老化相關的疾病。莓類食物具有很高的吸收氧自由基能力，從而幫助人體抗氧化，延緩衰老。其中，藍莓、黑莓、草莓和木莓能抵消引起記憶和思維損害的血管損傷。特別是藍莓，是保護大腦的佳食品之一，另外，藍莓還可減少腦細胞的損失并促使腦受傷后腦功能盡快恢復。所以食用藍莓或其它莓類對防止大腦老化，老年癡呆癥和其它神經(jīng)疾病有重要意義。

　　結(jié)語：中國人自古就喜歡尋找各種長壽的方法，尤其是對于帝王來說長壽是非常重要的。希望上述介紹的這些長壽的方法，能夠幫助大家哦!想要健康長壽，首先要養(yǎng)成健康的生活習慣，這是非常重要的哦!