老人患高血壓的人數(shù)比較多，雖然近幾年很多的年輕人也開始出現(xiàn)了血壓上升的情況，但是高血壓人群無疑還是集中在中老年人當中。那么老人高血壓要注意什么?高血壓吃什么好?帶著這些疑問，讓我們來看文章找答案吧!

　　老人高血壓要注意什么

　　忌改變生活習慣

　　有規(guī)律的生活會讓人安心，對于有高血壓的人來說也是如此。如果是在過節(jié)等特殊的時刻，家里的安排跟平時不一樣，有很多的客人要來訪，這些都應該提前考慮。

　　因為有科學家已經(jīng)做了實驗，發(fā)現(xiàn)患有高血壓的人不能長時間的說話，如果說過超過了三十分鐘，那么有很大的可能性會有血壓升高的情況。因此老人如果有高血壓，遇到節(jié)假日等等也要盡量維持原來的生活，不要長時間的和客人接觸。

　　忌隨意突然停藥

　　高血壓病人服用降壓藥一段時間，如果突然停藥，有可能出現(xiàn)“降壓停藥綜合征”，患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高，出現(xiàn)頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發(fā)生腦血管意外等病變。

　　忌過度飽餐

　　老年人高血壓是非常不利健康的，生活中忌過度飽餐，因為老年人胃腸消化機能減退，吃的過多不利自己的身體健康。

　　同時因吃得過飽，使膈肌位置上移，影響心肺的正?；顒印Ｏ澄镄枰罅垦杭械轿改c道，心腦供血相對減少，加之高血壓病人血管比較脆弱，容易誘發(fā)中風。

　　忌長時間看電視

　　有高血壓病的老年人看電視時間不宜過長，因為電視輻射可致血壓升高，尤其是情節(jié)緊張的電視節(jié)目，可使人情緒激動，易誘發(fā)腦血管意外。

　　忌過度興奮

　　當人的情緒過度的興奮的時候，血壓就可能會跟著升高。所以說高血壓患者應該學會控制自己的情緒，不要有太大的波動。否則引起心跳加速，血壓突然上升，是可能會導致一些嚴重的后果的。

　　高血壓吃什么好

　　土豆

　　高血壓老人飲食通常少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。不僅如此，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。

　　土豆連皮煮熟或烤制佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。

　　橙汁

　　橙汁含豐富的維生素c。某項調(diào)查對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素c含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認為，維生素c有助于血管擴張。

　　蘋果

　　患有高血壓之后我們可以經(jīng)常吃一下蘋果，蘋果中含有豐富的酸遍、維生素a、b、c、等10多種營養(yǎng)素，常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人。

　　香蕉

　　香蕉也是適合高血壓朋友吃的食物，香蕉中含有淀粉、果膠、維生素a、b、c、e等物質(zhì)。

　　菠菜

　　菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

　　大蒜

　　大蒜是有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進而避免出現(xiàn)高血壓。每天吃2—3瓣大蒜是簡單易行的降壓妙招。

　　豆類

　　黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用，大大降低患慢性疾病的風險，對高血壓老人尤其有益。

　　總結(jié)：老人患上了高血壓之后，在生活中應該掌握一定的護理方法，這樣就可以更好的控制血壓的情況。比如說要注意維持良好的心態(tài)，遇到事情不能急躁，另外保持合理的生活習慣，不要做出太多的改變，按照醫(yī)囑用藥，這些都是控制血壓的好辦法。