關(guān)注每日氣候變化，及時增減衣物，加強(qiáng)保暖，避免受風(fēng)受涼等，有助于預(yù)防感冒;出門時佩戴好口罩，可以較好地防止冷空氣、灰塵、致病菌等，侵襲呼吸系統(tǒng)，從而起到維持呼吸健康的作用。

　　2、合理飲食，確保每日飲水量攝入充足

　　預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，需要一定量的營養(yǎng)物質(zhì)支持，比如一日三餐不能隨便糊弄完事，應(yīng)該盡量以清淡、易消化、富含營養(yǎng)類的食物為主，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素的攝入，避免吃口味過重，容易刺激呼吸道的食物等。

　　除此之外，確保每日飲水量攝入充足對于呼吸系統(tǒng)保健而言也格外重要，因為充足的水分能夠促進(jìn)呼吸道的代謝，尤其是已經(jīng)罹患呼吸系統(tǒng)疾病的中老年朋友，少量多次喝溫白開水，或者適量在水中加些菊花、羅漢果、金銀花等，經(jīng)常飲用有助于潤肺化痰。

　　3、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動、呼吸機(jī)訓(xùn)練

　　一般認(rèn)為打太極拳，進(jìn)行散步、慢跑等，對中老年人的呼吸系統(tǒng)保健有所幫助;平時適當(dāng)做呼吸肌訓(xùn)練，也有助于強(qiáng)健上呼吸道、肺部與胸腔組織的功能;沒事的時候到空氣比較好的環(huán)境下反復(fù)做深呼吸，或者經(jīng)常吹氣球等，均可以鍛煉呼吸肌，維持呼吸系統(tǒng)健康，降低呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生風(fēng)險。

　　我們也希望每一位中老年朋友都能健康、長壽，遠(yuǎn)離呼吸道疾病的困擾!

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