此外，老年人堅持散步，對維持合理體重也會有益處，老年人在體重這一塊，應(yīng)該給予更多關(guān)注，如果能維持微胖體重，或許能更加有益長壽，要知道肥胖和很多疾病都有關(guān)聯(lián)性，是引起慢性病的一個重要因素，不僅是肥胖問題，過瘦也不太好，也可能會影響到健康，為了維持合理體重，適度的去散散步，更有益維持合理體重。

　　堅持散步的老年人，心肺功能以及肺活量，還有就是身體的抵抗力和免疫力也會更好，對降低一些疾病的發(fā)生風(fēng)險，也就會有幫助。

　　在散步的過程中，還能幫助調(diào)節(jié)不良情緒，更容易保持良好積極的心態(tài)，對預(yù)防一些心理疾病會有益處。

　　為啥有些老年人堅持散步后，身體變得越來越差?

　　出現(xiàn)這樣一個情況后，有人就開始懷疑散步對健康并不是有益的，反而可能會給健康帶來危害。實際上，并不是散步本身出現(xiàn)問題，從以上內(nèi)容就可以有所體會。

　　之所以會有人在堅持散步后，身體會出現(xiàn)問題，大多是散步的方式，以及步數(shù)不太合理，才會讓健康出現(xiàn)一些問題。

 若是在散步之前，沒有提前了解清楚注意事項，走路的姿勢不正確，或者說走路步頻太快，又或者是過量走路，且走路前后沒有進行熱身運動。

　　此外，還有一點也是可能會形成損傷，就是散步雖然是一項舒緩運動，可也是有禁忌人群，對于一些患有骨骼疾病，以及患有糖尿病的人群，如果不能合理去散步，也是可能會讓身體越走越差。

　　那么，60歲后，究竟走多少較為合適?

　　根據(jù)國家健康指南建議，對于老年人來說，每次走路步數(shù)達(dá)到5000步左右會比較合適。當(dāng)然，這并不是說完全按照這個標(biāo)準(zhǔn)來，畢竟每個人的情況不一樣。

　　具體來說，還是應(yīng)該根據(jù)個人情況，去做相應(yīng)的調(diào)整，只要是切合自己的情況，身體沒有出現(xiàn)任何的不適，是以舒服狀態(tài)去完成的，最終，身體能夠從中獲益。

　　不管是做什么運動，都是應(yīng)該要合理進行，并不是說越多就越好，若是不能正確去進行，那就不是有益健康，而是有損健康。

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