如果覺得自己的身體方面條件比較好的話可以選擇跑步來作為自己的鍛煉方式。

　　當(dāng)然如果想要身體柔韌性得到鍛煉可以選擇太極。

　　如果想要陶冶情操的話可以選擇廣場(chǎng)舞。

　　根據(jù)各自的需求不同選擇自己喜歡和身體方面能接受的鍛煉方式就是好的。

　　老年人鍛煉，鍛煉方式要講究

　　并不是一味地鍛煉就能起到鍛煉的效果。很多人都陷入了這個(gè)鍛煉誤區(qū)，一旦鍛煉起來就想要一次性達(dá)成自己所制定的計(jì)劃，才覺得達(dá)成了自己的鍛煉效果。其實(shí)不然。

　　鍛煉是需要分層次分種類的進(jìn)行鍛煉的，尤其是對(duì)于老年人來講，每次鍛煉都是對(duì)身體的一次“保養(yǎng)”，既然稱之為“保養(yǎng)”了，肯定需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，就好比有一個(gè)剛鍛煉的老人，給自己定了慢跑2公里的目標(biāo)，并不一定要一次性跑完，可以分階段性的完成，中間給自己的身體做做拉伸，這么做不僅不會(huì)影響鍛煉效果，還能保護(hù)自己的身體的同時(shí)提升自己的適應(yīng)力。

　　那么，我們又該保持什么樣的運(yùn)動(dòng)量呢?

　　根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2016版)》的定義，正常成年人每天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該在6000步左右，而對(duì)于老人，可以降低這一指標(biāo)。

　　以散步為例，并不是說走的步數(shù)越多就越好。

　　老年人鍛煉主要起的作用不僅僅是鍛煉身體，還有的是心情得到釋放。

　　老年人不必刻意去追求運(yùn)動(dòng)量的多少，有些人為了給自己制定目標(biāo)而去不顧承受能力地去鍛煉，結(jié)果會(huì)感到鍛煉完以后不僅沒有舒適感，還全身酸痛，更有甚者因?yàn)檫^大的訓(xùn)練量后身體反而鍛煉出問題。

　　由于老年人的身體各方面都是需要保護(hù)的，尤其是走路跑步之類的鍛煉方式，適量是對(duì)關(guān)節(jié)的一種鍛煉，過量就成了負(fù)荷。如果刻意的去追求達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量而忽視身體的承受能力那就得不償失了。當(dāng)然如果身體條件允許，是可以去做一下額外的鍛煉，比較數(shù)據(jù)是“死的”，而人是活的。

　　由此看來老年人的鍛煉，一定要找到適合自己的方式，這樣才能起到鍛煉的效果。您還有什么更好的鍛煉方式推薦嗎?