對(duì)于高血壓和糖尿病人群來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持進(jìn)行身體活動(dòng)有助于降低心血管疾病的死亡率、控制病情發(fā)展、改善生活質(zhì)量。對(duì)于癌癥患者而言，進(jìn)行身體活動(dòng)也有好處，可以降低癌癥復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，身體活動(dòng)也是有益健康的，可以預(yù)防肥胖和跌倒、保護(hù)骨骼健康、改善睡眠，還有益身心健康。

　　如果沒(méi)有達(dá)到推薦的活動(dòng)量，少量活動(dòng)也是有益健康的，比如做家務(wù)也可以貢獻(xiàn)運(yùn)動(dòng)量，即使低于推薦的運(yùn)動(dòng)量，也比不運(yùn)動(dòng)要好。若是覺(jué)得自己的身體素質(zhì)比較好，想要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，建議大家要遵循循序漸進(jìn)的原則，不要一上來(lái)就調(diào)整。

　　另外，老年人在進(jìn)行身體活動(dòng)時(shí)，下面幾個(gè)注意事項(xiàng)也要早點(diǎn)了解，在很大程度上可以規(guī)避掉一些健康隱患，讓運(yùn)動(dòng)帶來(lái)更好的作用。

　　活動(dòng)的時(shí)間地點(diǎn)要注意，很多老年人睡眠時(shí)間比較短，常常天還沒(méi)亮就睡醒了，然后起來(lái)活動(dòng)，但這時(shí)間溫差比較大，進(jìn)行身體活動(dòng)容易著涼，而且空氣質(zhì)量也不是很好，對(duì)于血管不好的老人來(lái)說(shuō)，隱患更大。如果活動(dòng)前沒(méi)有吃任何東西，空腹?fàn)顟B(tài)下活動(dòng)，可能還容易引起低血糖。

　　關(guān)于活動(dòng)的地點(diǎn)，有些老人會(huì)圍繞著馬路活動(dòng)，但不建議大家在馬路邊活動(dòng)身體，一是因?yàn)椴话踩?，二是因?yàn)槁愤吇覊m、汽車(chē)尾氣較多，經(jīng)常吸入不利于呼吸系統(tǒng)健康。好在有綠化且相對(duì)空曠的地方活動(dòng)。

　　除了活動(dòng)本身，老年人也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才有精力去鍛煉。特別要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，老年人缺乏蛋白質(zhì)，容易引起肌少癥，會(huì)影響到正常的身體活動(dòng)。

　　綜上所述，為了身體健康，延年益壽，老年人應(yīng)堅(jiān)持身體活動(dòng)，根據(jù)自己的情況選擇中等還是高等強(qiáng)度，無(wú)論是哪種，都要注意正確適度活動(dòng)，慢性病人群進(jìn)行身體活動(dòng)之前，要先咨詢專業(yè)人員。不知文中給出的推薦量，你達(dá)標(biāo)了嗎?不妨轉(zhuǎn)給家人看看。