睡覺時間過長或者是過短都是不好的，睡眠時間太久，會導(dǎo)致大腦長時間處于休息的癥狀，不僅會抑制神經(jīng)系統(tǒng)，也可能會影響到自身的認(rèn)知和記憶力，所以保持一定的睡眠就可以。但是睡眠時間也不能過少，長期睡眠不足會影響精神狀態(tài)，會導(dǎo)致身體疲憊，還會加大患癌的幾率。因此，60歲以后的人睡眠保持在六七個小時左右即可，不能太長或者是太短。

　　雖然說60歲以后的人睡眠不用保持八個小時，只要六個小時或者是七個小時就行，但還是有很多老年人每天只睡了三四個小時就醒了，或者是遲遲不能入眠，這時候該怎樣去提高自己的睡眠質(zhì)量?

　　60歲以后的人該如何改善睡眠?

　　想要快速入睡，必須給自己創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境，一些老年人可能因為身體原因，無法很好的將房間收拾干凈，房間處于一個潮濕、臟亂的狀態(tài)，就可能會讓老人覺得不舒服，繼而會影響到睡眠。子女們最好是將老年人的房間收拾干凈，保持一定的干燥度，給老人們創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境，繼而來提高睡眠質(zhì)量。

　　很多60歲以上的人有喝茶的習(xí)慣，但茶葉中含有茶堿，攝入太多可能會導(dǎo)致神經(jīng)興奮。睡覺之前喝太多茶水，可能會導(dǎo)致失眠，睡前最好不要飲茶，可以避免出現(xiàn)睡眠問題。老人們可以睡前泡個澡，讓身心放松下來，不僅能夠促進血液循環(huán)，還可以促進睡眠，繼而提高睡眠質(zhì)量。

　　看到這里，相信大家已經(jīng)知道了60歲以上的人應(yīng)該保持的睡眠時間是多少， 并不要求一定要八個小時，只要滿足六七個小時即可。如果是睡眠時間太短的話，不妨嘗試睡前泡泡澡，給自己創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境，不要喝茶，可以讓自己更快的進入夢鄉(xiāng)。若是長期有睡眠問題，建議對身體做個檢查，找出問題才好對癥調(diào)理。

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