四、注意事項(xiàng)與額外建議
1、按揉力度
按揉穴位時(shí)，力度應(yīng)適中，以局部酸脹、微痛為宜，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致皮膚破損或疼痛難忍。
2、時(shí)間選擇
佳按揉時(shí)間為睡前，此時(shí)人體處于放松狀態(tài)，有利于穴位刺激效果的發(fā)揮。但白天空閑時(shí)也可進(jìn)行按揉，貴在堅(jiān)持。
3、按揉安全
按揉前保持手部清潔，避免感染;按揉時(shí)保持呼吸自然，避免憋氣;按揉過(guò)程中如出現(xiàn)頭暈、心慌、疼痛加劇等不適，應(yīng)立即停止，必要時(shí)就醫(yī)。
4、配合生活方式
除按揉穴位外，還需調(diào)整飲食，避免吃生冷、油膩、甜膩食物，多吃薏米、山藥、紅豆等利濕健脾的食物。同時(shí)，保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站，有助于體內(nèi)濕氣的排出。
結(jié)語(yǔ)：按揉穴位這一簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生法，無(wú)需額外花費(fèi)，不受場(chǎng)地限制，讓大家在享受按摩樂(lè)趣的同時(shí)，收獲健康與活力。趕快行動(dòng)起來(lái)，讓這3個(gè)穴位成為我們養(yǎng)生路上的得力助手吧!
