亞軍 核桃

　　它的美膚秘密：美國山核桃是α-亞麻酸的寶庫，其中的關(guān)鍵成分OMEGA- 3脂肪是可以保持肌膚滋潤與柔軟的潤滑層。

　　額外獎勵：人們常常知道核桃的食物營養(yǎng)是為人的大腦發(fā)育提供更多有利的元素，事實(shí)上，核桃也含有褪黑色素的激素，多吃核桃可以使人改善睡眠，保持好心情。

　　脂肪

　　冠軍 黑巧克力可可

　　它的美膚秘密：女性每日食用可可可以使膚色更顯年輕。一項(xiàng)研究顯示，女性持續(xù)12周每日飲用半杯黃酮類高的可可(如黑巧克力)后，皮膚變得更為柔嫩與水潤。

　　額外獎勵：根據(jù)一項(xiàng)來自英國的研究，一杯約225克的可可飲料可以改善大腦血液流通狀況。除了可以應(yīng)對更為復(fù)雜的任務(wù)之外，通過核磁共振對研究者大腦活動的掃描，發(fā)現(xiàn)可可對大腦功能的增強(qiáng)可能會降低罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

　　亞軍 特級初榨橄欖油

　　它的美膚秘密：據(jù)《柳葉刀腫瘤學(xué)》 雜志研究，特級初榨橄欖油的健康脂肪中含有人體必需的脂肪酸，可以幫助皮膚抵御紫外線的傷害。這種必需脂肪酸，作為細(xì)胞膜的一部分，有利于皮膚保持水分。人體無法合成必需脂肪酸，因此需要每日消耗約一湯匙橄欖油以保持肌膚水嫩。

　　額外獎勵：近的研究表明，橄欖油中所含的水合酪氨酸，可以降低膽固醇，并通過加速細(xì)胞中的能量運(yùn)動，防止過度肥胖以及糖尿病。此外，研究表明，三餐中加入橄欖油可以避免過快降臨的饑餓感，從而減少人們在三餐間隔中的零食攝取。

　　家族特別大獎

　　全谷物

　　膚色難看脂肪多?有一類食物，它的整個(gè)家族成員不分伯仲，全部可以拯救你!這就是全能的谷物家族。全麥面包，意大利面以及谷類中，有著驚人的抗氧化成分(以全麥谷物為例，它幾乎與大多數(shù)水果蔬菜中的含量等同)。身體中的天然抗氧化含量會隨著年齡的增長而遞減，因此將它們添加到飲食之中便顯得格外重要。持續(xù)12周每日食用5種谷類食物的人與食用精制碳水化合物的人相比，能減去2倍的胃部脂肪。研究人員相信，全谷物中的高纖維是脂肪減少的重要原因。

　　每天在潔面后，使用補(bǔ)水爽膚水，可充盈角質(zhì)，可幫助后續(xù)保養(yǎng)品的吸收，另外也不要忘了每周敷2-3面膜，如果太懶就使用睡眠面膜補(bǔ)水替代，效果也是非常不錯的。

　　結(jié)語：通過以上的文章，你是否知道哪些食物可以幫助你有一個(gè)好肌膚呢?雖然現(xiàn)在是冬天，但是護(hù)膚還是同樣重要。當(dāng)然，外出時(shí)記得帶口罩，不要讓嬌嫩的臉忍受寒風(fēng)的刺激。三九養(yǎng)生堂還有其他文章是教大家如何擁有好肌膚，有時(shí)間不妨多來看看喲!