按摩方式
肩井穴和缺盆穴結(jié)合起來(lái)按摩。肩井穴是我們?cè)诎茨绮繒r(shí)一個(gè)很重要的穴位，位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，有治療肩酸痛、頭酸痛，以及落枕等問(wèn)題的作用。缺盆穴則位于人體的鎖骨上窩中央，可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。
按摩方法
1、按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來(lái)按摩缺盆穴，同時(shí)用手指按摩肩井穴。按摩時(shí)一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過(guò)猛，否則可能會(huì)損傷到肌肉組織。
2、在操作之前，配合一些熱療法，效果會(huì)更好。如用熱毛巾敷，對(duì)肩部進(jìn)行淋浴、泡浴等。
3、還可以配合進(jìn)行一些肩臂的活動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、上舉或托舉動(dòng)作、頭部上昂輕轉(zhuǎn)、牽抖肩臂(需家人配合)等，但動(dòng)作一定要輕柔，三五次即可。
按摩時(shí)間
這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。
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提升代謝為什么應(yīng)該幫助我們預(yù)防黑斑呢?這是因?yàn)榇x不足會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀，而黑色素沉淀對(duì)于黑斑來(lái)說(shuō)，是非常重要的一個(gè)因素。所以提到怎樣去黑斑，就必須提到去除黑色素，也就需要我們關(guān)注自身的代謝狀況。下面再具體的了解下吧。
食物推薦
獼猴桃：消除雀斑等斑點(diǎn)
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
桃子：防止色素沉著，預(yù)防皺紋
桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。
桃子妙用
對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌
海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。
