4、芝麻

　　黑芝麻性平，味甘，可以補肝腎、益精血、潤腸燥，適用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘的人群。黑芝麻具有顯著的醫(yī)療保健作用，還可以美容養(yǎng)顏，達到延緩衰老的功效。

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪信艘浅３院谥ヂ?，可以讓粗糙的皮膚變得柔嫩、細致和光滑。中醫(yī)指出，黑芝麻中的維生素E能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，從而保護皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染，從而改善、維護皮膚的彈性，能促進皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

　　5、紅棗

　　紅棗營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素c。并具有補中益氣，養(yǎng)血生津，健脾和胃作用。用治因脾胃虛弱、營養(yǎng)不良、氣血虧損所致的面容枯槁、肌膚失潤、皮膚嘴唇干裂。紅棗含有較多的糖、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維牛素C、維生素P等。干棗含糖量高達60%以上，維生素c含量在干果中名列前茅，含維生素也是百果之冠。同時，棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，研究表明，它對保肝護肝，鎮(zhèn)靜安神還有一定的功效。女性多吃點紅棗還是不錯的。

　　6、梅子

　　梅子性味甘平、營養(yǎng)豐富，含有多種有機酸、維生素、黃酮和堿性礦物質等人體所必需的保健物質。深受日本市場歡迎，被譽為“涼果之王”、“天然綠色保健食品”。

　　梅子具有很好的美容功效，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質化的肌膚更有效。

　　7、卷心菜

　　卷心菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊蟲叮咬、胃痛、牙痛有一定的作用。卷心菜還富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點，所以，懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品，經(jīng)常吃卷心菜對皮膚美容有一定的功效，能防止皮膚色素沉淀，延緩老年斑的出現(xiàn)。

　　卷心菜的美容功效不止于此，卷心菜中也含有大量的食物纖維，可以幫助腸胃蠕動，促進排便順暢。尤其是對整天坐著不動的上班族來說，順暢便便也許有些難度，更要注意纖維的攝取，做好排毒的基本功，那些由此引起的皮膚粗糙，也會統(tǒng)統(tǒng)不見了。

　　8、蛋黃

　　蛋黃的主要成分是17.5%的蛋白質，32.5%的脂肪，還有大約48%的水和2%的礦物質，以及多種脂溶性維生素，其中蛋黃中含有一種卵磷脂物質，可以做乳化劑使用，促進一些油溶性物質更加容易被皮膚吸收。因此具有延緩衰老，滋潤皮膚的作用，特別是干性皮膚。蛋黃外用效果也是不錯的吆。因為，雞蛋里含有豐富的維生素A，而維生素A正是治療暗瘡的專家，所以，如果各位MM在做菜的時候，每次用一點蛋黃涂在臉上做面膜，皮膚會變得靚靚哦!

　　結語：皮膚粗糙一定要想辦法改善，而改善皮膚粗糙的方法有很多，那么對于如何改善小腿皮膚粗糙，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹都可以幫助到大家改善肌膚哦!