正確做法

　　細(xì)嚼慢咽。

　?、卟怀栽绮?mdash;—影響身體代謝啟動(dòng)

　　吃早餐

　　早飯能夠有效地降低一天晚些時(shí)候的饑餓感，有利于持續(xù)減肥，同時(shí)還能提供主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于提高新陳代謝。

　　不吃早餐

　　不吃早餐會(huì)讓人精神不振，容易以多進(jìn)食的方式打起精神，不知不覺就發(fā)胖了。而且不吃早飯還使中午進(jìn)餐量大增哦。另外，省略早餐會(huì)使胃受到嚴(yán)重的傷害，讓人無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。

　　正確做法

　　早餐應(yīng)該是以谷類，如黑米粥、豆?jié){、燕麥面包、酸奶為主，配合個(gè)雞蛋什么的，吃個(gè)7分飽就行。并且好在起床一個(gè)小時(shí)內(nèi)食用。

　　水果是瘦身食譜中受歡迎的主角，然而有些水果卻因?yàn)闊崃考盃I(yíng)養(yǎng)素的關(guān)系，根本就得不到營(yíng)養(yǎng)師推薦，那究竟吃什么水果減肥快呢?請(qǐng)看小編今天跟大家分享的排行榜。

　　TOP1：蘋果，熱量≈50千卡/100克

　　蘋果含有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可防腿部水腫。慢慢地咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且卡路里熱量也不高。

　　TOP2：葡萄柚，熱量≈35.3千卡/100克

　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥時(shí)也會(huì)被列為必食水果，原因是它含有豐富的維生素C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚，重要的是它含糖分少。

　　TOP3：番茄，熱量≈25千卡/100克

　　番茄含有番茄紅素，食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的料理健康的食材呢!

　　TOP4：檸檬，熱量≈24千卡/100克

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。

　　TOP5：奇異果，熱量≈20.8千卡/100克

　　維生素C超多的奇異果，含有豐富的食物纖維和豐富的鉀。

　　結(jié)語(yǔ)：很多女性都會(huì)嘗試各種方法，努力想要讓自己瘦下來。但是有時(shí)候怎么努力都不能瘦下來，那你就要想想自己是不是在什么細(xì)節(jié)上沒有做好了。今天小編為大家介紹的這些減肥的常識(shí)，一定能夠幫助大家更好的減肥瘦身。希望每個(gè)女性都能夠擁有理想的身材。