7、食量的配置，愈晚愈少

　　吃飯不要吃完全飽，大約吃7.8分飽就好了。

　　另外，對于吃多少還要注意一個原則，就是時間越晚就應該吃的越少。簡單來說，就是早餐一定要吃，而且要吃飽。中餐則要少吃一點，但是可以吃好一點哦!后就是晚餐。晚餐一定不要吃太多，不過不吃也是不行的哦!至于宵夜那就是絕對要拒絕的哦!

　　8、每天喝大約3000CC的水

　　喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機能好不好有關(guān)。

　　提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來后也不容易復胖!

　　9、遠離油炸食物

　　盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

　　10、養(yǎng)成每日定時排便的習慣

　　這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出，有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。

　　想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。

　　一、降低熱量的攝取

　　營養(yǎng)學家認為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。

　　二、少吃1口肉，2個月減10磅

　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20— 40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

　　三、減少食物的攝入量

　　很多女性在減肥的時候，就會拼命的壓抑自己，讓自己完全放棄那些喜歡的食物。但是實際上并不需要這么做。減肥飲食中關(guān)鍵的是控制自己的攝入量，而不是拒絕一些食物。所以對于想要減肥女性來說，在吃東西的時候，注意提醒自己減少攝入量就可以了。