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夏季減肥的最快方法 夏天就要這樣瘦(5)

  四、苦瓜拌海帶芽

  材料:苦瓜250克,海帶芽5克,和風醬油1大匙,辣椒末少許。

  做法:海帶芽泡軟,瀝干水分;苦瓜去籽切片,加少許鹽抓洗,擠去多余水分。然后將海帶芽和苦瓜放入碗中,加入醬油拌勻,撒上辣椒末即可。

  原理:海帶是一種健康減肥食品,經(jīng)常食用能促進新陳代謝,幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。用海帶和肉類煮湯,更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存,有助于瘦身。

  五、胡蘿卜煮蘑菇

  材料:胡蘿卜150克,蘑菇50克,黃豆30克,西蘭花30克,色拉油、鹽、味精、白糖各適量。

  做法:胡蘿卜去皮切塊,蘑菇切片,黃豆泡發(fā)蒸熟,西蘭花撕成小朵。燒熱油鍋,放入胡蘿卜、蘑菇翻炒,注入清湯,用中火煮至胡蘿卜熟爛,然后放入黃豆、西蘭花、調入鹽、味精、白糖,煮透即可。

  胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,以及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及膳食纖維等,對減肥有很大的幫助。如果你想做簡單一點的胡蘿卜食譜,那就直接將胡蘿卜放進料理機中榨汁。

  六、荷葉粥

  材料:鮮荷葉1張,粳米100克。

  做法

  粳米淘洗凈,加水煮粥。

  臨熟時將鮮荷葉覆蓋粥上,燜約15分鐘,揭去荷葉,粥呈淡綠色,再煮沸片刻即可。

  食用時可加白糖(好不要加),隨時可食。

  原理:荷葉本身含有荷葉堿,荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿,能有效分解體內的脂肪,并且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密布人體腸壁上,形成一層脂肪隔離膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆積。

  七、空心菜粥

  材料:空心菜200克,粳米100克。

  配料:精鹽少許。

  做法

  將空心菜擇洗干凈,切細;粳米淘洗干凈。

  鍋置火上,放適量清水、粳米,煮至粥將成時,加入空心菜、精鹽,再續(xù)煮至粥成即可。

  原理:空心菜中的大量纖維素,可增進腸道蠕動,加速排便,對于防治便秘有積極的作用。

出現(xiàn)便秘 上廁所拉不出 把那兒拍三下就通了
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