腹部減肥快的方法

　　現(xiàn)實生活中，哪個女人不想擁有小蠻腰，讓我們一起來學(xué)習腹部減肥快的方法，看看是怎么煉成小蠻腰的吧。

　　慢跑五十分鐘

　　有氧慢跑五十分鐘是腹部減肥快的方法之一。

　　慢跑可以調(diào)動整個身體的活力，促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒，針對腹部減肥。

　　我們在慢跑的時候腰部要自然直立，雙臂在身體兩側(cè)有力量的前后擺動，抬腿時用腹部發(fā)力向前跨，這樣就能達到腹部瘦身的效果。

　　卷腹練習

　　卷腹練習也是腹部減肥快的方法之一，同時，也是重要的方法之一。

　　卷腹練習的方法可以是仰臥起坐，把身子平躺在床上或是平實的平面上，雙腳并攏，小腿呈90°曲起，雙手抱在腦后，起來是用頭去碰大腿，使身體呈蜷曲的狀態(tài)，仰臥起坐一次可做3組，每組三十個，覺得自己身體承受能力強的也可以多增加仰臥起坐的運動量。

　　鹽按摩

　　這里的鹽是指粗鹽，粗鹽按摩也是腹部減肥快的方法之一。

　　粗鹽按摩可以去除體內(nèi)多余的水分和角質(zhì)，具體的做法如下。

　　1、將粗鹽用熱水攪拌成糊狀，涂抹在腹部，熱敷幾分鐘。

　　2、覺得微微發(fā)汗之后，可將腹部的粗鹽用溫水洗掉或抹去。

　　3、后對腹部進行按摩，順時針用手摩擦腹部，感覺到腹部微微發(fā)燙為止。

　　果蔬瘦腹

　　果蔬瘦身大概是美眉們覺得容易實行也是樂意做的腹部減肥快的方法之一。

　　果蔬減肥，顧名思義就是吃水果和蔬菜嘛。

　　絕大多數(shù)的女生都非常喜歡吃水果和蔬菜，因為它不僅能夠為身體補充維生素和營養(yǎng)，果蔬中的纖維還能促進腸胃的蠕動，排出許多體內(nèi)垃圾和毒素，達到腹部減肥的效果。

　　腹部減肥快的方法之一就是科學(xué)合理的配置好每餐的果蔬搭配，以運動促進脂肪燃燒，以果蔬代謝體內(nèi)垃圾，從而達到內(nèi)外兼修的效果。