瘦腿小技巧

　　瘦身的方法比較多，在瘦身的時(shí)候可以根據(jù)自己需求，選擇適合自己的瘦身方法，對(duì)局部瘦身就可以選擇單一的方式，這樣即對(duì)身體沒有損害，而且對(duì)局部瘦身也可以達(dá)到很好效果，因此是不錯(cuò)之選，那瘦腿小技巧都有什么呢，瘦腿的方法常見就是運(yùn)動(dòng)，這樣的做法簡單，同時(shí)也能夠快速消耗腿部脂肪。

　　1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。

　　2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

　　3、用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。

　　4、在上樓梯時(shí)用腳尖著地，同時(shí)將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

　　5、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

　　床上也能健身

　　清晨醒來，不必馬上跳下床去，躺在床上也能做運(yùn)動(dòng)，讓你—天神清氣爽。

　　搓搓臉

　　用雙手中指揉兩側(cè)鼻翼兩旁的迎香穴10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓。如此重復(fù)20次，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，達(dá)到美容效果。

　　轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)睛

　　先左右，后上下，各轉(zhuǎn)眼球10余次，能夠增強(qiáng)視力和減少眼疲勞。

　　挺挺腹

　　平臥、雙腿伸直，做深呼吸。

　　吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下。一呼一吸為一次。做10次?？稍鰪?qiáng)腹肌彈力，預(yù)防腹壁肌肉松弛，有減肥和增強(qiáng)胃腸消化的功能。

　　在對(duì)瘦腿小技巧了解后，在瘦腿的時(shí)候，可以按照以上方法進(jìn)行，不過要注意的是，在瘦腿的時(shí)候也要長期進(jìn)行，否則對(duì)腿部脂肪消耗是沒有任何幫助的，這點(diǎn)在瘦腿的時(shí)候都要注意，而且瘦腿過程中，飲食也需要合理安排。