推薦營養(yǎng)減肥早餐
1、煎雞蛋餅
3個(gè)雞蛋(215卡)和一盎司車打芝士。
一共：329卡路里。
2、三明治早餐
一整片英式全麥自制面包(130)，一個(gè)炒雞蛋(72)，一根香腸(120)，一片美國芝士(70)。
一共：392卡路里。
3、煮雞蛋和水果
一個(gè)雞蛋(78)，兩杯水果沙拉(200)。
一共：278卡路里。
4、酸奶水果和燕麥片
200g香草味脫脂希臘酸奶(120)，一杯藍(lán)莓(83)，1/4杯燕麥片(172)。
一共：375卡路里。
5、燕麥粥
1/2杯燕麥(150)，一小塊蘋果(77)，一小茶勺肉桂粉(6)，一餐匙蜂蜜(64)。
一共：297卡路里。
