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最有效的瘦身方法 瘦成閃電的妙招(4)

  史上有效瘦身方法

  1、蛋白質(zhì)奶昔

  出去用餐之前,先喝一杯蛋白質(zhì)奶昔。不但美味可口,而且會讓你有長時間的飽腹感。這樣你便打消了原先大吃一頓的想法。

  2、晚上9點后禁食

  設(shè)立一個規(guī)定:“九點后禁食”。意思是晚上九點后禁食,不要吃那些不健康的食品。每天后一餐盡量一次性解決,這樣上床睡覺前才能全部消化。

  3、停車場步行運動

  不管你去哪,盡量把車子停在整個停車場的另外一邊,這會讓你有足夠的步行時間消耗能量。如果同時你攜帶著物品,則更好,這樣有助于你鍛煉。

  4、縱容時刻

  通常周五是往往是上班族的放縱時刻,因為經(jīng)歷了長達(dá)一周的辛勞后每個人都需要暫時休息一下。切忌暴飲暴食,吃些平日里未曾享用過的飲食即可。

  5、周末鍛煉

  周末做些適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。我們大部分人會找很多借口不想在周末鍛煉,所以如果你能擠出些時間鍛煉,那么你離自己的瘦身目標(biāo)不遠(yuǎn)了。

  6、微波爐食品

  如果你不想燒飯,可以試試微波爐食品。冷凍素食炒菜、低脂奶酪還有辣椒醬,只需微波爐內(nèi)熱幾分鐘即可享用。

  7、加速燃脂

  想象一下你的胃就像一堆火,如果持續(xù)不斷地給它加助燃燃料,而不是阻燃燃料,火就會越燒越旺。同樣,運動過后,體內(nèi)脂肪加快燃燒,有助于幫你更快甩掉贅肉。

  對史上有效瘦身方法認(rèn)識后,在瘦身的時候選擇以上方式是不錯之選,不過對這些瘦身方法的使用,也是要長期的進行,有很多人對這些瘦身方法在使用上,都不知道該如何做,保持平穩(wěn)的情緒,正確的使用它們就是佳做法,利于達(dá)到很好瘦身效果。

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