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手臂粗怎么減 讓你輕松擺脫“蝴蝶袖”

  想起美女環(huán)臂而抱的鏡頭,你不禁淚流不已,因為,手臂實在是太粗了!手臂粗怎么減,瘦胳膊的方法好莫過于是運動,怎么瘦手臂,讓自己擺脫“蝴蝶袖”呢?下面就為有手臂粗煩惱的女性朋友們搜集了一些方法,希望對你的美麗一戰(zhàn)有所幫助哦!

  粗手臂是每個女性無法言喻的痛,大家都在討論瘦腰瘦腿的時候,你在擔(dān)憂著你的麒麟臂。

  下面減肥達人為大家推薦一下瘦手臂的快方法,快減肥計劃不可錯過喲!可以讓你擁有纖纖玉臂喲!到底如何將麒麟臂快速減去呢?下面來看看達人分享的實用減肥小妙招。

  一、瑜伽瘦手臂

  坐姿祈禱式

  1、盤坐姿勢,脊柱伸直,兩手掌心向上放在膝蓋上。

  2、深深地呼吸,雙臂屈肘舉起在胸前,肘部相貼,兩掌合十向上。

  3、吐氣時雙手向上伸出,盡量舉高。保持姿勢20-30秒。

  蜂雀式

  兩手前臂從身體兩側(cè)上舉,掌心向下,手指輕輕觸摸肩膀。

  1、端坐,上身挺直,雙手自然放置。

  2、兩手前臂從身體兩側(cè)上舉,掌心向下,手指輕輕觸摸肩膀;肘關(guān)節(jié)用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊。

  3、肘關(guān)節(jié)用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊。

  雙手合十向上式

  1、雙手合掌,十指緊緊相依。

  2、呼氣時,合十的雙手緊貼著耳朵,慢慢地伸向頭頂。

  3、將雙手盡量地往頭部抬高,知道手臂酸痛為止。

  4、吸氣時,慢慢地恢復(fù)到雙手合十的姿勢。

  二、按摩瘦手臂

  1、揉燃法

  用對側(cè)手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。

  2、畫圈法

  兩只手互相抓住另一只手的手臂,再用手指以畫圈的方式去揉搓手臂,揉搓到手臂內(nèi)側(cè)時,可稍加力度。直到手臂產(chǎn)生酸脹感,大概3分鐘左右。

  在按摩的時候要注意轉(zhuǎn)變力度和節(jié)奏,在贅肉多的地方,可加大點力度。這個動作哈能加強鍛煉肱三頭肌,堅持下去,能有效消除手臂內(nèi)側(cè)的贅肉。

  3、穴位法

  臂臑穴

  臂臑穴位于人體的臂外側(cè),三角肌止點處,當(dāng)曲池穴與肩髃穴連線上,曲池穴上七寸處。

  功效

  按摩此穴,可以促進血液循環(huán),增加臂部肌肉的彈性,使上臂變得緊致。

  按摩方法

  食指中指共同作圈狀按壓,感到酸痛的力度即可。

  曲池穴

  彎曲手肘成直角,肘彎橫紋盡頭處。

  作用

  針對人體的消化系統(tǒng),血液循環(huán)系統(tǒng),內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。

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