能夠幫助瘦腰的水果

　　水果能帶來很好地減肥效果，想必這每個人都知道。水果減肥法就是指除了水果以外，其他的都不需要吃，整天就只是吃水果，一直吃到飽為止。當然也不是所有水果都能用來進行減肥，能帶來作用的水果是蘋果、奇異果、木瓜等。那秋天吃什么減肥好。今天小編就為大家介紹4大減肥水果，讓你吃對水果從而享健康!

　　1、蘋果

　　想必不要作特別的介紹了吧，蘋果所帶來的減肥效果真可謂厲害呢!有的人用蘋果來代替三餐，這就是經(jīng)常說的蘋果減肥法，但是小編真的不提倡，那主要是因為會餓的全身發(fā)抖，而且對身體也是有很大傷害的，反彈會比較迅速。但蘋果真的是減肥的好幫手，熱量低而且飽足感又很容易有，而且蘋果所含的鉀質也是非常多的，能有效預防水腫。

　　2、木瓜

　　實際上木瓜算是非常甜的水果，因此好不要經(jīng)常吃。然而木瓜有蛋白分解酵素，能有效清除堆積在體內的廢物。此外還有一種是青木瓜，但它是蔬菜類的，一般會被拿來煮湯燉排骨，而且青木瓜所含的木瓜酶是非常豐富的，會給豐胸帶來非常大的幫助。

　　3、奇異果

　　奇異果所含的維他命C是非常豐富的，能在減肥期間不會讓皮膚變得很差，同時所含的纖維質也是非常豐富的，對預防便秘是很有幫助的。

　　4、番茄

　　番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，會快速的給人制造飽腹感，還能吸附掉體內的多余脂肪，并排除體外。除此之外，番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取，減少脂肪的積累，同時會補充維生素C、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。其中，放置晚餐食用好不過。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚不是每個人都會喜歡的，主要是因為它吃起來是苦澀的。但是其所含的維他命C是極其豐富的，重要的是它的熱量是非常低的，能給減肥帶來非常大地好處。

　　6、火龍果

　　火龍果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是秋季女性減肥養(yǎng)顏理想的食品。

　　7、柚子

　　美國加州營養(yǎng)學和新陳代謝研究中心進行的一項研究發(fā)現(xiàn)：在不改變其他飲食習慣的基礎上，每餐之前吃半個柚子的人，持續(xù)12周以后，體重平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒，是一種天然的減肥水果。

　　8、獼猴桃

　　獼猴桃中含有獼猴桃堿的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。并且獼猴桃很有豐富的維生素C，減肥還能養(yǎng)顏，增強抵抗力哦。

　　9、香蕉

　　香蕉雖然熱量不低，但是香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。另外，香蕉的飽腹感強烈，能夠避免攝入過量。