冬天減肥不用愁

　　一、拒絕拖延癥

　　冬天起床實(shí)在是需要勇氣，于是時(shí)間就這樣過(guò)去了，起床的時(shí)候發(fā)一會(huì)兒呆坐在那里思考人生，就不小心遲到了。

　　要杜絕這種狀況利用這點(diǎn)賴床的時(shí)間動(dòng)起來(lái)做一些伸展運(yùn)動(dòng)，拉個(gè)腿，伸個(gè)腰，在軟綿綿的被窩上做個(gè)瑜伽或墊上運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，不要給自己機(jī)會(huì)將鍛煉計(jì)劃一拖再拖。

　　二、調(diào)整站姿

　　當(dāng)你睡眼惺忪刷牙的時(shí)候，其實(shí)也能瘦，可以對(duì)著鏡子進(jìn)行提踵、腹式呼吸、站姿調(diào)整練習(xí)，此方法同樣適用于等公交的或者排隊(duì)的時(shí)候。

　　三、換種交通方式上班

　　調(diào)整上班所使用的交通工具，盡量使用自行車或者徒步走，即使只有一小段路，我們也可以將他大化地利用，注意這些生活小細(xì)節(jié)才能讓你的脂肪快快消耗掉。

　　在辦公學(xué)習(xí)閑暇期間也不要錯(cuò)過(guò)，利可以選擇一些能在室內(nèi)進(jìn)行的放松運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解你久坐久站的疲憊。

　　四、巧用瑜伽瘦身

　　即使懶得只想躺著，其實(shí)也一樣能夠做運(yùn)動(dòng)，躺著的時(shí)候能進(jìn)行一些腰腹訓(xùn)練，做一些墊上瑜伽、普拉提，來(lái)提高自身的柔軟性，塑造自己的身體線條，一段時(shí)間之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的形體線條變得更好了。

　　五、早睡早起

　　不要覺得早睡早起是老一輩的生活概念，其實(shí)睡眠好了身材也會(huì)好哦，只要生活規(guī)律了，生理周期也會(huì)變規(guī)律，這樣身體的脂肪才會(huì)更好地燃燒。

　　六、利用廣告時(shí)間減肥

　　很多人對(duì)于廣告時(shí)間都深惡痛絕，現(xiàn)在甚至連網(wǎng)絡(luò)視頻都有廣告時(shí)間，但是不看廣告又沒事做。

　　這時(shí)候就可以利用廣告時(shí)間來(lái)做一些三分鐘的快速小運(yùn)動(dòng)，例如開合跳就是不錯(cuò)的選擇，高抬腿、仰臥起坐也是非常好的運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：天氣雖然寒冷，但是女性朋友仍然不能放松對(duì)自己的要求。要知道冬季不減肥，那很可能接下來(lái)一年都要“徒傷悲”了。今天和大家介紹了一些冬季減肥的小妙招，希望能夠幫助到大家。