有效的減肥方法

　　節(jié)食瘦身

　　現(xiàn)代人講究均衡飲食,盲目地少吃只會(huì)導(dǎo)致身體所需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能充分吸收,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡,胃腸消化功能的紊亂,效果會(huì)適得其反。過(guò)度節(jié)食瘦身使大腦細(xì)胞缺少足夠的脂肪，影響大腦活動(dòng)，終影響智力。

　　優(yōu)點(diǎn)：成本低，易操作，隨時(shí)都可以進(jìn)行。

　　缺點(diǎn)：節(jié)食減肥聽(tīng)上去很“天然”，其實(shí)很危險(xiǎn)。會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、基礎(chǔ)代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒(méi)有光澤等現(xiàn)象。

　　運(yùn)動(dòng)瘦身

　　運(yùn)動(dòng)是燃脂的瘦身法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，控制體重。但是僅靠運(yùn)動(dòng)減肥，長(zhǎng)期效果并不明顯。研究表明，即使每天鍛煉數(shù)小時(shí)，但只要多喝一到兩罐飲料或吃幾塊甜點(diǎn)，辛辛苦苦的瘦身成果便會(huì)化為烏有。

　　優(yōu)點(diǎn)：減肥的同時(shí)，還能提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是健康有效的減肥方式。

　　缺點(diǎn)：大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物熱量就會(huì)超過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗掉的熱量。而短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如跳健身操，持續(xù)時(shí)間大約只有1個(gè)小時(shí)左右，此時(shí)脂肪才剛剛開(kāi)始分解，你卻停止了運(yùn)動(dòng)，減肥的效果有限。同時(shí)由于體重較大，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)身體關(guān)節(jié)造成損傷。

　　針灸瘦身

　　通過(guò)針刺激穴位，調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能，促進(jìn)脂肪分解，同時(shí)抑制胃腸的蠕動(dòng)和胃酸分泌，減輕饑餓感。針灸瘦身需要有專業(yè)醫(yī)師資格的醫(yī)生進(jìn)行才可以。本方法雖然有效，但易于反彈。

　　優(yōu)點(diǎn)：減肥的同時(shí)還能調(diào)理經(jīng)脈和內(nèi)分泌。只要在正規(guī)的大醫(yī)院實(shí)施針灸，還是比較安全可靠的。

　　缺點(diǎn)：中醫(yī)講究調(diào)理，所以針灸減肥效果緩慢。同時(shí)針灸也要根據(jù)體質(zhì)，不同體質(zhì)扎的穴位不同。技術(shù)要求高,需找正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

　　藥物瘦身

　　相對(duì)于科學(xué)減肥來(lái)說(shuō),有一定的危險(xiǎn).因?yàn)樗幬餃p肥是通過(guò)進(jìn)食減肥藥、減肥茶或排油丸等藥物去抑壓食欲，阻止身體吸收營(yíng)養(yǎng)及脂肪，將大量水份排出體外。

　　食欲抑制藥及增加能量消耗的中樞興奮藥、甲狀腺激素等，通過(guò)興奮交感神經(jīng)系統(tǒng)可產(chǎn)生口干、瞳孔放大、視力模糊、頭暈、心動(dòng)過(guò)速、血壓升高、心律失常等。

　　優(yōu)點(diǎn)：是見(jiàn)效快而顯著,不用節(jié)食和運(yùn)動(dòng),少受一些因?yàn)闇p肥而帶來(lái)的痛苦。

　　缺點(diǎn)：一旦停藥，體重反彈之勢(shì)有如神助。而且是藥三分毒，長(zhǎng)期服用減肥藥，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、腎臟等都會(huì)產(chǎn)生不良影響。例如皮膚變得暗啞無(wú)光，身體內(nèi)的細(xì)胞收縮，活動(dòng)能力大大降低，影響體力和健康。

　　抽脂瘦身

　　身是利用器械通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法。抽脂術(shù)它是一個(gè)手術(shù)，對(duì)健康沒(méi)有任何好處。脂肪堆積與熱量過(guò)剩有直接關(guān)系，而肥胖是因?yàn)槿梭w脂肪細(xì)胞過(guò)多導(dǎo)致的，因此科學(xué)直接的瘦身法就是減少人體脂肪細(xì)胞，否則肥胖問(wèn)題將一直得不到解決。

　　優(yōu)點(diǎn)：針對(duì)性強(qiáng)、時(shí)間短、立桿見(jiàn)影，想減那里直接抽那里。

　　缺點(diǎn)：費(fèi)用高，對(duì)身體傷害大，副作用多(皮膚瘀斑、皺褶及凸凹不平、皮膚壞死、脂肪栓塞等)，因?yàn)槌橹会槍?duì)你發(fā)胖的根源，因此容易反彈，同時(shí)抽脂只是把皮下脂肪吸走，內(nèi)臟的脂肪卻還在，所以，不能降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。