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快速安全減肥 春季女人減肥有訣竅(15)

  減肥不可不知的常識

  減肥常識一、多吃蔬菜

  如果你早間需要點能量來振作,吃點碳水化合物是不錯的選擇,但是如果是晚間放松時刻,太多碳水化合物能導(dǎo)致血糖飆升--之后驟降。因此,別吃太多的土豆泥,給盤子騰點地方來盛新鮮又有營養(yǎng)的沙拉。任何一種五彩繽紛顏色的蔬菜沙拉都會刺激你的味蕾,并讓你吃的飽飽的。

  減肥常識二、適度縱容

  如果你整天餓著自己,你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習慣,這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量,使你感到飽得更快。

  對于甜點的忠告呢?這里提供一個簡潔的“三口”準則:“用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。然后再吃兩口。”細細品嘗味道?,F(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了--而且不那么想過度縱容自己了?

  減肥常識三、有原則地進餐

  大多數(shù)人外出吃飯時都很容易吃得更多。這里有一個快速挽救卡路里的指導(dǎo)。在墨西哥餐廳里,避開玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳,帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨,其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調(diào)味品另要。

  減肥常識四、養(yǎng)成吃早飯的好習慣

  有時候,不同的飲食習慣可以降低或是有助于你的健康水平,而經(jīng)常食用由全谷物,蛋白質(zhì),水果,以及蔬菜組成的營養(yǎng)均衡全面的膳食則能夠平衡和補充你身體所需的六大營養(yǎng)元素。一頓營養(yǎng)豐富的早餐可以及時提高你身體的新陳代謝,同時能為你一天的健康飲食提供一個良好的基礎(chǔ)。偶爾你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力,還有助于心血管健康哦。

  減肥常識五、要抽出時間做運動

  現(xiàn)實生活中由于時間或者是其他原因錯過健身的的確不可避免,這種情況如果一旦發(fā)生,你就必須及時的作出調(diào)整,靈活的去應(yīng)對。并且你要記住,一般來說所有運動都是有益的。

  就算你現(xiàn)在沒有時間去健身房,你也應(yīng)該盡你大的努力擠出10至20分鐘時間運動,就算是簡簡單單的快走運動,也是可以達到運動的效果的,所以,應(yīng)該做的就是尋找時間做運動并保持體重的平穩(wěn),即便你的日程表不允許。

  減肥常識六、切忌貪睡

  雖然說睡覺有助于減肥,但是很多MM都將這樣的方法理解錯了,認為睡覺越多減肥效果越好。雖然說睡覺能夠忘記對食物的欲望,但是對于減肥真的起不到多少作用。而且睡覺的時間越長,越容易導(dǎo)致身體的代謝率降到低,以至于身體消耗的能量就越少,身體膽固醇和脂肪的合成速度加快,從而導(dǎo)致肥胖問題。

  結(jié)語:很多女性朋友都在苦惱于春季如何減肥之中,再不減肥就真的來不及了,想穿漂亮衣服都穿不下了。今天和大家介紹了一些春季如何快速減肥的小妙招,希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。

濕氣重的癥狀 當出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴重了
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