改變你的生活方式
健康飲食和定期運(yùn)動(dòng)是有效的減肥方法。只有這兩者相結(jié)合，你才能永葆苗條。很多MM都經(jīng)歷過(guò)節(jié)食減肥失敗的慘痛后果，這就是不運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的惡果。努力養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅能讓你永遠(yuǎn)苗條，還能讓你受益終生哦!
一、鍛煉側(cè)腹肌肉，消除臃腫
動(dòng)作1
面部朝上躺下，彎曲膝蓋，腳掌緊貼地板，雙手交叉緊握，向上伸直。放松腹部，用鼻子吸氣，然后，盡量收緊腹部。
動(dòng)作2
在動(dòng)作1的基礎(chǔ)上，把頭抬高，一邊把上半身向右手方向扭轉(zhuǎn)，一邊把手臂往右邊翻身。從嘴巴吐出一口氣，盡量收腹，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘。把動(dòng)作1和動(dòng)作2重復(fù)5～10次，相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。
二、鍛煉日常很少用到的臀部肌肉
動(dòng)作1
坐在地上，左腳向前伸直，右腳屈膝，腳心向下。雙手在身體后方撐地，支撐身體。用鼻子吸氣。
動(dòng)作2
左腳和臀部慢慢向上抬高，用雙手和右腳支撐身體的重量。左腳盡量向上抬高，一口氣把臀部抬高到身體與地面平行的位置。用嘴巴呼氣，保持該動(dòng)作5秒鐘。既可鍛煉到臀部肌肉，又可以鍛煉到腰部肌肉。把動(dòng)作1和動(dòng)作2重復(fù)5～10次，相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。
三、鍛煉胸肌，擴(kuò)展胸部
動(dòng)作1
放松地坐在椅子上，用鼻孔吸一口氣，雙腳打開(kāi)，與肩齊寬，雙腳膝蓋緊靠在一起，雙手放在膝蓋外側(cè)。
動(dòng)作2
把力量集中在胸部肌肉上，雙手?jǐn)D壓膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙手用力把緊貼的膝蓋分開(kāi)。一邊用嘴巴吐氣，一邊慢慢地把膝蓋打開(kāi)，保持該動(dòng)作5秒鐘。把動(dòng)作1和動(dòng)作2重復(fù)10次。
總結(jié)：瘦身說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，無(wú)非是合理的飲食加上適度的鍛煉，但是想要做到卻沒(méi)有那么容易。今天的文章給大家分享了一些比較容易做得到的小妙招，希望能幫助大家收獲滿意的瘦身效果。不過(guò)瘦身的同時(shí)也別忘了，追求美是很愉快的事情，如果感到痛苦就歇一歇再說(shuō)吧!
