吃什么可以長壽是我們每個人都想知道的，因為我們都希望自己能夠健康長壽，我們可以改善我們的飲食習(xí)慣。那么日常生活中吃什么能長壽呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目視頻一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么能長壽

　　1、復(fù)合維生素飯后吃

　　我們飯后經(jīng)常吃一些復(fù)合維生素，對我們的身體健康是非常有利的，經(jīng)常食用復(fù)合維生素的人會比較的長壽。

　　生活中吃得精細，會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素;食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復(fù)合維生素就像上了一道“保險”，而且好飯后吃。

　　葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

　　2、生吃洋蔥防心臟病

　　經(jīng)常吃洋蔥，尤其是生洋蔥對我們的健康是非常有幫助的，生洋蔥能夠非常有效的預(yù)防心臟病的發(fā)生。

　　很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。

　　尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的“救命草”。

　　洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果佳。

　　3、涼菜的汁用來蘸著吃

　　涼菜的汁其實含有大量的維生素，經(jīng)常食用能夠有效的補充我們?nèi)梭w所需要的維生素，有利于我們的健康長壽。

　　很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。

　　好把調(diào)好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

　　4、冷水洗肉，熱水洗菜

　　許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。

　　重要的是，會加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。

　　5、深色水果抗衰老

　　買水果時拿不定主意，就選深色的那種。

　　相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

　　6、有些素菜要“葷”著吃

　　油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。

　　如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。

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