作為這個快節(jié)奏社會的主力軍，男人經(jīng)常要面臨來自各方面的壓力，于是男性保健對于男人就是一個非常值得關(guān)注的話題。那么怎么樣來保健男人的身體健康呢?近代醫(yī)學(xué)家張錫純在其代表作《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》一書中曾指出“食物，病人服之，不但療病，并可充饑”，可見男人的健康離不開食物的滋補(bǔ)。今天小編就帶著各位一起了解下哪些食物可以幫助男人活得健康、活得滋養(yǎng)。

　　1、牛肉

　　相信不少男人對牛肉的功效有一定的了解吧，經(jīng)常去健身的朋友就會知道多吃牛肉可以長肌肉。的確，牛肉是含有肌氨酸多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長肌肉，變得更加強(qiáng)壯，身型更加健美;而且牛肉中還富含維生素B6，可以幫助男人有效緩解身體疲勞，同時(shí)還可以增強(qiáng)男人的抵抗力;而且牛肉中脂肪的含量非常低，吃多了也不會有發(fā)胖的擔(dān)憂。

　　牛肉的美食非常多，比如醬牛肉、土豆燉牛肉、番茄牛腩都是日常生活照經(jīng)?？吹降牟穗龋腥似綍r(shí)吃飯的時(shí)候不妨多吃些這幾道牛肉的菜肴吧。

　　2、海鮮

　　對于男人來說，海鮮絕對是幫助男人大補(bǔ)的食物，因?yàn)楹ｕr中含有豐富的鋅元素，一只小小的生蠔就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽剛之氣;而且不少海鮮里還富含糖原和?；撬幔豢湛梢詭椭腥吮Ｗo(hù)肝臟，而且還可以改善男人的皮膚狀況，使男人看上去更加帥氣一點(diǎn)。更重要的是，海鮮中還有豐富的不飽和脂肪酸，吃多了是不會讓人發(fā)胖的。

　　不過對于皮膚過敏以及痛風(fēng)患者，海鮮產(chǎn)品再好吃也不要吃，畢竟海鮮還是屬于發(fā)物，即使吃一點(diǎn)點(diǎn)也有疾病復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)。

　　3、黑豆

　　男人到了一定的歲數(shù)后，由于工作繁忙，壓力又大，很多男人往往年紀(jì)不大就已經(jīng)出現(xiàn)白頭發(fā)的情況，非常影響形象。黑豆中含有大量的不飽和脂肪酸以及黑色素，可以有效幫助頭發(fā)重新烏黑亮麗;而且黑豆中還含有對補(bǔ)鈣有幫助的異黃酮，可以幫助老齡男人改善骨質(zhì)疏松等癥狀，而且還可以幫助男人祛除腎臟毒素，達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)精的功效。所以說黑豆是男人之寶一點(diǎn)也不過分。

　　不過腸胃不好的人黑豆要少吃，否則吃了黑豆，加上不消化，會有腸胃脹氣的情況出現(xiàn)。