6、喝糖水
煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
緩解男性失眠的食譜推薦
百合粥
原料
百合30克，大米60克，白糖。
制作
先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。
功效
百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤(rùn)肺止咳的功效。對(duì)于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用，且無(wú)副作用。
栗子龍眼粥
原料
栗子10粒(去殼切碎)，龍眼肉15克，粳米50克。
制作
文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。
功效
適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
酸棗仁粥
原料
酸棗仁末15克，粳米100克。
制作
先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
功效
寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
結(jié)語(yǔ)：男性失眠不僅影響心情更會(huì)耽誤工作，好的睡眠才能給人帶來(lái)健康。以上分享了有關(guān)男人失眠怎么辦以及男性失眠吃什么食物好，希望本文的分析能夠幫助到失眠的男性朋友們！祝你們?cè)缛諗[脫失眠的困擾！
