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失眠怎么辦 常吃這物讓男人睡的更香(3)

  6、喝糖水

  煩躁不易入睡時,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大腦皮層。

  緩解男性失眠的食譜推薦

  百合粥

  原料

  百合30克,大米60克,白糖。

  制作

  先將百合、大米分別淘洗干凈,放入鍋中,加清水1000毫升,置火上燒開,熬煮成粥,調入白糖即成。

  功效

  百合既為佳蔬,又是良藥。有清心安神,潤肺止咳的功效。對于陰虛、血虛的失眠,心悸,煩躁不安等癥臨床頗多應用,且無副作用。

  栗子龍眼粥

  原料

  栗子10粒(去殼切碎),龍眼肉15克,粳米50克。

  制作

  文火煮粥,食時加糖調味。

  功效

  適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

  酸棗仁粥

  原料

  酸棗仁末15克,粳米100克。

  制作

  先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。

  功效

  寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

  結語:男性失眠不僅影響心情更會耽誤工作,好的睡眠才能給人帶來健康。以上分享了有關男人失眠怎么辦以及男性失眠吃什么食物好,希望本文的分析能夠幫助到失眠的男性朋友們!祝你們早日擺脫失眠的困擾!

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