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睡眠不好 男人喝了它一整夜都睡不好(3)

  萵筍

  萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒(méi)有毒性,適宜神經(jīng)衰弱失眠者。

  使用時(shí),把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

  小米

  小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。

  中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

  食法

  取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

  鮮藕

  藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。

  食法

  取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

  牛奶

  牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。

  它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

  蓮子

  蓮子清香可口,具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái),生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用。

  食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

  糖水

  若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。

  因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

  結(jié)語(yǔ):相信睡不著覺(jué)的痛苦是大家都知道的,睡眠不好不僅影響了我們的精神,長(zhǎng)此以往對(duì)我們的身體也會(huì)造成很大的傷害,今天給大家介紹了關(guān)于男人喝什么導(dǎo)致睡眠不好和有助睡眠的食物,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

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