相比女人，堅毅、堅強成了男性的代名詞，在男性的身上，有女性不具有的，能撐起家庭，男性是頂梁柱。但往往，生活壓力、工作壓力讓男性面臨某些病癥。想要健康，并不困難，食用一些食物，根據食物的特性，針對特點食用，能調節(jié)好身體，在這里小編和大家說說這些食物。

　　番茄

　　夏天番茄成熟，如果有條件，可以每年吃一個，大小在100g，男性食用番茄好處多，這是因為番茄中的番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護好前列腺組織，預防前列腺疾病。

　　在美國，曾做過一個實驗，堅持每周吃十份以上番茄的人，患上前列腺疾病的概率降低了45%。

　　葡萄

　　男性患上心臟病、中風的概率高于女性，如何預防心臟病、中風，可以通過食用葡萄完成，葡萄中的鐵離子能促進血液流動;豐富的維生素C具有抗氧化作用，在食用的時候，好不要去皮，能更好的幫助遠離中風。

　　生蠔

　　男性無法提供優(yōu)秀的精子，生育不出健康的寶寶，這在當前成了常見的事情。食用生蠔能吸收鋅離子，鋅離子能影響到精子的質量。

　　適當的食用生蠔，對男性生育有非常好的幫助，特別是處于備孕期的男性，更是可以多吃一點生蠔，保健好身體。

　　紅酒

　　應酬是很多男性想要避開卻避開不了的事情，喝酒成了其中不可少的環(huán)節(jié)。對于注重保健的人來說，小編不建議大家喝白酒，適當的喝一點紅酒，對身體還是好的。

　　紅酒中的抗氧化成分多酚，能降低心血管疾病的幾率，還能起到預防動脈硬化的作用。在吃飯的時候，喝一點紅酒還能增進食欲、幫助消化。

　　山藥

　　男性可以三兩天選擇吃一次山藥，通過吃山藥對補腎有非常好的幫助。

　　山藥藥食兩用，山藥具有補腎澀精的作用，古代中醫(yī)會推薦大家食用山藥補腎，通過食用山藥能補腎填精。中年男性，要多吃山藥，避免腎虛的發(fā)生，通過養(yǎng)腎更好的調節(jié)好身體。

　　菠菜

　　吃菠菜補血是其常見功效，而在這里小編要說，吃菠菜能補充葉酸，不少人會說，葉酸不是女人應該補充的嘛?怎么男性也要補充?其實，葉酸對男性來說也非常重要，能提高男性血液循環(huán)，提高活力。

　　男性通過食用菠菜，還能促進肌肉生長，吸收菠菜中的脂肪酸，為肌肉的合成提供助力。中老年男性食用菠菜，可以吸收其中的葉黃素，延緩了老年斑的出現。

　　可以說適合男性食用的食物還有很多，上面說到的僅僅是一點點而已，希望大家多重視，科學的進行食用食物，才能保護好身體。

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