2、南瓜粥

　　原料：米3兩150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6兩210克、鮮百合1兩35克。

　　做法：首先將準(zhǔn)備好的米用清水洗凈，然后將鍋中當(dāng)如適量的水，等待水燒滾開，然后將米放滾水內(nèi)，改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內(nèi)，續(xù)煮20分鐘，加入冰糖調(diào)味。后放入鮮百合瓣，煮開就可以食用了，這樣做可以很好的呵護(hù)男人的胃。

　　3、紅薯粥

　　原料：紅薯、東北大米。

　　做法：紅薯洗凈去皮切塊。東北大米洗凈，與紅薯一起放入高壓鍋(懶人煮粥法)，加入3倍于材料高度的水。高壓鍋加砝后再次冒蒸汽時，將火調(diào)小，繼續(xù)煮15分鐘即可關(guān)火。高壓鍋收氣后放在水龍頭下沖2分鐘，降降溫。

　　湯

　　1、紫菜南瓜湯

　　原料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。

　　做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊。再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放入醬油熗鍋，加適量的清水，投入蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加入佐料調(diào)勻即成。胃不好的男人要多吃南瓜。

　　2、清燉鯽魚湯

　　原料：鯽魚1條，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吳茱萸2克，黃酒50克，鹽、蔥、味精適量。

　　做法：將鯽魚去鱗及內(nèi)臟，生姜切片后放魚上幾片，其余和橘皮、胡椒、吳茱萸一起紗布包填魚腹內(nèi)，加入黃酒、鹽、蔥、和水15毫升，隔水清蒸半小時，取出藥包加入味精即可。胃不好的男人要多吃鯽魚。

　　3、蜜瓜海螺湯

　　原料：蜜瓜半斤(挑白皮綠肉蜜瓜，生一點)，新鮮海螺肉半斤(如果沒有新鮮的，干的二兩就夠)，老母雞一斤，生姜一小片。

　　做法：好用傳統(tǒng)的高深的瓦罐，如果沒有，高深的不銹鋼鍋也行。先將水燒開(水量超過材料一倍)，姜片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時，然后中火兩小時，然后將切成小塊的蜜瓜放入，再中火半小時即可，此時的湯水約為初水量的一半到五分之二。后根據(jù)口味放鹽。胃不好的男人要多吃海螺。

　　菜

　　1、玉竹燜鴨

　　原料：玉竹50g，沙參50g，老鴨1只，生姜、大蔥、味精、食鹽等調(diào)味品各適量。

　　做法：將老鴨宰殺后，除去毛和內(nèi)臟，洗凈，放砂鍋內(nèi)。將沙參，玉竹放入，加清水適量。先以武火煮沸，再用文火燜煮1小時以上，至鴨肉扒爛為止。去藥渣，放入調(diào)味品，再燒湯。溫服，吃肉喝湯及佐餐食物。胃不好的男人要多吃鴨。

　　2、蓮藕山楂糕

　　原料：鮮蓮藕500克，山楂糕150克，桂花醬25克，白糖適量。

　　做法：首先將準(zhǔn)備好的鮮蓮藕去皮，然后用清水沖洗干凈，放入水中煮熟，撈出晾涼。再將山楂糕用刀壓成泥，加桂花醬、白糖拌勻，灌入蓮藕孔內(nèi)切片，做好了裝入盤中就可以食用了。

　　3、淮山蜂蜜煎

　　原料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。

　　做法：首先要準(zhǔn)備淮山、雞內(nèi)金，然后將它們放入鍋中，用水煎取汁，在放入適量的蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。胃不好的男人要多吃蜂蜜，這樣對胃病有很好的治療作用。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到男性在備孕的時候也可以補充葉酸，葉酸一定意義上會影響到男子的生育能力及錦繡數(shù)量，所以為了預(yù)防出生缺陷和生出聰明健康的寶寶，男人孕前也應(yīng)補葉酸。另外男性平常要多吃一些含葉酸豐厚的食物。在備孕期間補充葉酸。