二、飲食健腦

　　靈活的大腦與健康的飲食息息相關(guān)。大腦中的腦細(xì)胞是不可創(chuàng)造的，死一個(gè)就少一個(gè)，所以我們平時(shí)要注意健腦的飲食，用心的保護(hù)大腦，避免吃一些損傷大腦的食物。

　　三、勞逸結(jié)合健腦

　　大腦是我們的主導(dǎo)，忙碌的我們千萬(wàn)別忘了提醒大腦“注意休息”這個(gè)神圣的任務(wù)。工作兩小時(shí)就要讓大腦休息片刻，同時(shí)給頭部做做按摩，促進(jìn)大腦的思維活躍。還要讓雙眼注視遠(yuǎn)方片刻，不僅能讓眼睛得到放松，同時(shí)也給大腦補(bǔ)充了些許能量。

　　梳頭、洗頭對(duì)大腦保健有很好的作用。經(jīng)常梳頭、洗頭能夠加強(qiáng)頭皮的摩擦，疏通血脈，能夠改善頭部血液循環(huán)，同時(shí)會(huì)感到頭腦清醒、全身輕松。洗頭、梳頭的過程就是按摩頭部的過程，能夠預(yù)防腦血管病同時(shí)延緩機(jī)體衰老，有益身心健康。

　　每天早晨大聲朗讀十分鐘，不僅能增強(qiáng)記憶力，延緩腦退化，還能使你一整天精神煥發(fā)，神清氣爽。

　　大腦是我們身體的主人，是我們健康的核心，細(xì)心的呵護(hù)大腦是每天工作的重中之重。

　　做好這些事大腦更聰明

　　人人都渴望有一個(gè)聰明的大腦，但年齡不饒人，身體會(huì)衰老，大腦功能也會(huì)隨之下降，很多人都開始抱怨“腦子不夠用了”。其實(shí)，當(dāng)我們?nèi)諒?fù)一日地按照“老習(xí)慣”生活時(shí)，大腦便學(xué)會(huì)了“偷懶”。長(zhǎng)此以往，大腦的功能就會(huì)退化。

　　培養(yǎng)愛笑個(gè)性

　　專家表示，微笑會(huì)刺激大腦回路，經(jīng)常大笑有助于降低壓力、提升免疫力，“笑”本身也是保持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。人們要多和有幽默感的人交往，這不僅能傳遞積極情緒，看到他人的笑容時(shí)，同樣能激發(fā)自己的大腦活力。所以建議人人培養(yǎng)愛笑的個(gè)性，并且多結(jié)交一些愛笑的朋友，多看看別人開心大笑的視頻，對(duì)大腦都有好處。

　　強(qiáng)迫“動(dòng)動(dòng)腦”

　　研究發(fā)現(xiàn)，刺激大腦的智能與認(rèn)知，可強(qiáng)化腦部額葉的神經(jīng)，增進(jìn)決策力與溝通協(xié)調(diào)力。專家告訴記者，能讓你去動(dòng)腦琢磨的游戲，是好的腦鍛煉方法。他推薦橋牌和適度打麻將。建議每天花幾個(gè)小時(shí)從事對(duì)自己具挑戰(zhàn)性的智力活動(dòng)，如多解決復(fù)雜問題、聽演講、下棋、看科學(xué)電視等，都能活化大腦神經(jīng)回路。

　　列個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

　　哥倫比亞一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，去健身房鍛煉有助于增加負(fù)責(zé)記憶的大腦區(qū)域的新細(xì)胞。參試者每周鍛煉4次，連續(xù)4個(gè)月，大腦會(huì)有明顯改善。因此，專家建議每周運(yùn)動(dòng)3~5次，跑步、騎車、做操、打球、游泳等都可以，每次30分鐘就足夠維持大腦健康，保護(hù)神經(jīng)免于壓力造成的損傷，擴(kuò)大免疫功能，強(qiáng)化大腦重塑能力。