在人們的印象中，男人是家里的頂梁柱，是社會競爭的主力軍，所以男人要比女人承受著更重的壓力，雖然男人看上去身強體壯，實際上男人的平均壽命要比女人少將近3歲。而且男人在養(yǎng)生保健方面往往不夠關注，引發(fā)很多健康問題。今天小編給男人帶來五個“一”的養(yǎng)生方法，男人只要細心做好，就可以為健康筑起一道防線，壽命也是可以得以延長的。

　　男人的長壽秘訣

　　一、睡前喝一杯蜂蜜水

　　睡眠障礙不是人人都會有的，但是睡眠不足已經(jīng)成為很多人的“通病”，尤其對于男人來說，繁忙的工作讓他們的睡眠都受到了影響，熬夜晚睡成了男人的一大不良習慣，也是摧毀健康的主要“元兇”。

　　男人想要消除睡眠問題，提高睡眠質量，那么好的方法就是在睡覺前喝一杯蜂蜜水。

　　自古以來，中醫(yī)學常有“朝鹽晚蜜”的說法，早上一杯淡鹽水和晚上一杯蜂蜜水對身體健康都是很有幫助的，而在晚上睡前喝一杯蜂蜜水就可以幫助男人盡快入睡。

　　蜂蜜中的果糖具有調節(jié)神經(jīng)功能的作用，可以讓興奮的大腦神經(jīng)平靜下來，并且還可以讓身體的血壓趨于穩(wěn)定，從而可以讓男人安然入睡，并且不會遇到睡眠障礙。

　　二、每天吃一個蘋果

　　水果對男人的身體健康有著很好的幫助作用，但是水果種類這么多，男人吃什么水果才是對身體有好處呢?

　　其實男人每天吃一個蘋果就可以了，蘋果的營養(yǎng)豐富，各項營養(yǎng)素含量都在水果中位居前列，民間更是將其稱為水果中的“全科醫(yī)生”。

　　男人每天吃一個水果，可以有效為人體補充多種營養(yǎng)，可以消除便秘、不消化的癥狀，而且還可以幫助減肥，加上蘋果可以刺激體內抗體和白血球的產(chǎn)生，可以有效增強男人的抵抗力，從而可以遠離疾病的困擾，所以“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”這句話是有著充分的科學依據(jù)。

　　三、每天喝一瓶水

　　俗話說“水是生命的源泉”，水在身體內占據(jù)極大的比重，如果體內水分缺失的話，不僅會導致口渴，也會引發(fā)很多的健康問題。

　　體內水分不足的話就會導致血液變得黏稠，血液流通受阻，這時不僅會引發(fā)高血壓，對心腦血管也會有著很大的危害。

　　不僅如此，腸道如果缺水變得干燥，那么腸道蠕動力也會下降，不僅會引起便秘，也會讓體內的毒素無法通過腸道排出體外，從而危害身體健康。