睡眠呼吸暫停的CPAP療效不佳 可因失眠影響

　　研究發(fā)現(xiàn)50%睡眠呼吸暫停患者難以堅(jiān)持在全部的時(shí)間內(nèi)完成持續(xù)正壓通氣治療(CPAP)治療。主任醫(yī)師說：“因?yàn)榛颊甙殡S失眠，難以入睡，導(dǎo)致CPAP治療病人依從性差。從而影響治療效果，患者即使接受治療了CPAP治療，也難以在整個(gè)治療過程中維持下去?！毙枰_評(píng)估失眠問題，采取針對(duì)性錯(cuò)施。睡眠呼吸暫停是一個(gè)慢性病，需要長(zhǎng)期治療，并綜合全面的個(gè)體化管理，其中包括失眠的管理。

　　支招：12個(gè)小方法助你應(yīng)對(duì)失眠

　　很多睡眠呼吸暫?；颊甙橛惺呤切睦硪蛩匾鸬?。失眠常見表現(xiàn)有難入睡、睡眠維持困難、早醒，一些良好的行為干預(yù)和睡眠衛(wèi)生教育對(duì)改善失眠會(huì)有幫助，不可忽視。

　　1、想睡才去睡;

　　2、如果你上床后30分鐘后還不能入睡或仍清醒，請(qǐng)離開臥室去其他房間安靜的活動(dòng)。只有當(dāng)你非常有睡意的時(shí)候才上床睡覺;

　　3、維持一個(gè)固定的起床時(shí)間，無論是工作日還是周末;

　　4、臥室只用來睡覺;

　　5、避免白天打盹，如果白天想睡，請(qǐng)限制時(shí)間在下午3點(diǎn)前，并少于一小時(shí);

　　6、轉(zhuǎn)移注意力，避免在床上睡不著時(shí)想東想西，嘗試看書或看電視或聽收音機(jī)，這需要在其他房間做這些事情;

　　7、避免在上床前4-6小時(shí)喝咖啡;

　　8、避免在接近睡眠時(shí)間或夜間抽煙;

　　9、不要在上床前4-6小時(shí)飲酒;

　　10、如果夜宵會(huì)影響睡眠，則避免夜間大餐;

　　11、避免在上床前6小時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);

　　12、臥室環(huán)境要盡量減少燈光、噪音和溫度過熱過冷。

　　結(jié)語：醫(yī)師還提醒大家，有時(shí)候遇到難以入睡的情況的時(shí)候，大家可以進(jìn)行一些藥物干預(yù)，但是這種藥物治療一定是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的，萬萬不可自己購(gòu)買一些安眠產(chǎn)品來服用，當(dāng)心產(chǎn)生依賴作用。