保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　相信很多男士都是運(yùn)動(dòng)的忠實(shí)者，注重戶(hù)外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合，對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)十分有幫助。另外，需要特別控制夜生活，應(yīng)該保證充足的睡眠。

　　性生活調(diào)理

　　許多內(nèi)分泌疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持身心健康、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

　　多泡澡

　　泡澡是維持身心平衡簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

　　少熬夜

　　睡眠不足的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2-3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　排毒調(diào)理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

　　總結(jié)：內(nèi)分泌失調(diào)的男性朋友應(yīng)該要做到少熬夜、多運(yùn)動(dòng)、多泡澡以及調(diào)節(jié)自己的飲食和精神狀態(tài)，當(dāng)這些方面都調(diào)整好了，自然內(nèi)分泌的問(wèn)題也會(huì)隨著好轉(zhuǎn)的。改變不良的生活習(xí)慣是很難的，但是為了身體健康，大家一定要督促自己，做出這樣的改變。