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男人便秘怎么辦 這樣喝水能夠改善便秘

  很多男人在平時(shí)都會(huì)遇到便秘的情況,得了便秘之后身體會(huì)有不適的癥狀,這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起男人便秘的原因有很多,稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題,一些食物能夠有效的改善便秘的情況,吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  男人便秘怎么辦

  大量喝水

  一旦出現(xiàn)了便秘的情況,人們可以每天適當(dāng)?shù)暮劝吮?,這樣能夠有效的改善便秘的情況,如果說(shuō)感覺(jué)八杯水比較多,那么也要喝上六杯。如果說(shuō)身體中的水分缺乏,那么腸胃在蠕動(dòng)的時(shí)候也會(huì)沒(méi)有什么動(dòng)力,時(shí)間長(zhǎng)很有可能會(huì)便秘。

一旦出現(xiàn)了便秘的情況,人們可以每天適當(dāng)?shù)暮劝吮?/></p><p>  還有一些人總是記不住喝水,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要想方法來(lái)改善,此時(shí)人們可以在手機(jī)上面下一點(diǎn)專門提醒喝水的一些軟件,可以每隔一段時(shí)間就會(huì)有鬧鐘提醒,這樣就不擔(dān)心自己有忘記喝水了,堅(jiān)持養(yǎng)成喝水的習(xí)慣,能夠有效的改善便秘。</p><p>  <strong>草藥調(diào)理</strong></p><p>  便秘的人可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)暮雀示詹?,這樣能夠有效的舒緩胃腸道,同時(shí)也能夠舒緩身體的其他部位。大家在藥店和超市可以買到現(xiàn)成的甘菊茶。還有茴香種子能夠有效的預(yù)防和減輕毒氣。這個(gè)物質(zhì)也是纖維的良好來(lái)源,茴香還可以消除口臭。</p><p>  <strong>每天至少鍛煉30分鐘</strong></p><p>  很多老人都有便秘的問(wèn)題,就是因?yàn)槔夏耆隋憻挼纳伲眢w不活動(dòng),腸胃也跟著在休息。所以多做運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解便秘也是有幫助的。</p><p>  男人如果遇到便秘的情況,可以在每天的晚飯過(guò)后去散步30分鐘,這樣既能幫助緩解便秘,又能達(dá)到鍛煉身體的目的。</p><p>  <strong>增加纖維攝入量</strong></p><p>  防止便秘好的方法很可能就是每天通過(guò)飲食攝入更多纖維,這有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。纖維的好食物來(lái)源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。</p><p style=防止便秘好的方法很可能就是每天通過(guò)飲食攝入更多纖維

  男人便秘吃什么

  1、紅薯潤(rùn)腸效果好

  紅薯含有大量的粗纖維,當(dāng)我們攝入一定量的紅薯之后,紅薯中的粗纖維在遇水時(shí)會(huì)在腸道內(nèi)膨脹,從而增加糞便量,把腸道內(nèi)垃圾及時(shí)排出體外,粗纖維不易消化,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)效果神奇。

  2、板栗潤(rùn)腸通便

  板栗有非常不錯(cuò)潤(rùn)腸通便的效果,而且如果有濕熱痰多的朋友也可以利用板栗來(lái)緩解癥狀,其次對(duì)于咳嗽、喉嚨干渴的朋友適當(dāng)?shù)某砸恍┌謇跻灿泻芎玫木徑庾饔?。因?yàn)榘謇跄茏虧?rùn)腸道、緩解便秘,所以男性便秘可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。但是生吃的效果更明顯,所以我們可以把它榨汁來(lái)喝。

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