很多男性都有睡前吸煙的習(xí)慣，習(xí)慣在睡前吸煙，其實(shí)說(shuō)明煙癮已經(jīng)很大了，而此時(shí)吸煙，對(duì)身體的損傷更大，還會(huì)讓你的神經(jīng)持續(xù)興奮，難以入睡，身體得不到充足的休息，衰老自然會(huì)提前到來(lái)。

　　睡前玩手機(jī)也是很多人每天的常態(tài)，但這同樣會(huì)降低睡眠質(zhì)量，加快衰老，而且還很傷皮膚和眼睛，反應(yīng)力可能還會(huì)下降。

　　如果這些睡前表現(xiàn)與習(xí)慣你一個(gè)都沒(méi)有的話，恭喜你還年輕，哪怕占一個(gè)，你或許都要學(xué)會(huì)保養(yǎng)身體了，才能延緩衰老、延年益壽，下面幾個(gè)方法不妨照著做。

　　每晚睡前一段時(shí)間可以泡個(gè)腳，這既能幫你釋放壓力，放松心情，還能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)睡眠。睡眠質(zhì)量好，身體就能得到充足的休息和修復(fù)，免疫力也會(huì)更強(qiáng)，老的或能慢些。

　　每天晚飯后半小時(shí)外出散散步，促進(jìn)消化和燃脂，有利于控制體重，達(dá)到了鍛煉目的，而且也有利于改善睡眠、延緩衰老。

　　此外，男性朋友們也要重視自己身體出現(xiàn)了一些異常的情況，不要覺(jué)得只是小毛病忍忍就過(guò)去了，避免拖久了拖成大問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)篩查一下，45歲以后的男性，建議每年定期的去檢查一下身體。

　　綜上所述，若男性睡前總是出現(xiàn)以上幾種表現(xiàn)，可能衰老已經(jīng)提前到來(lái)了，不想未老先衰，建議男性要及時(shí)改掉睡前或平時(shí)的一些壞習(xí)慣，學(xué)會(huì)保養(yǎng)身體，平時(shí)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)、合理健康的飲食，并保持一個(gè)好心態(tài)，衰老或能慢人一步。