減肥一直是女性們比較關心的事情，現(xiàn)在有很多的男性也開始尋找各種各樣減肥的方法!男性減肥主要通過運動鍛煉來塑形，但是許多的男士忙于工作沒有時間，這時候學會一些健康減肥食譜就能夠幫助大家啦!你們知道減肥食譜有哪些嗎，一起來看看營養(yǎng)專家給男士們制定的一周減肥食譜吧!

　　男士健康減肥一周食譜

　　男士減肥不想女士那么積極，總覺得自己不胖，肥胖是會影響身體健康的，除了運動減肥，飲食減肥也是不錯的選擇，下面介紹男士減肥的一周食譜，讓你吃著減肥。

　　大部分的男性都不覺得自己胖，或者覺得胖一點更有男子氣概!但是過于肥胖是會影響身體健康的哦，雖然運動減肥瘦身的效果比較好，但是對于忙碌的上班族來說，飲食減肥就是比較好的選擇啦!下面是營養(yǎng)專家根據(jù)男士專門制定的一周減肥食譜哦!

　　男士健康減肥食譜 周一

　　減肥不要光有決心和熱情，好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥，這是個不錯的起點!

　　早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯;

　　午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;

　　晚餐：蘋果。

　　主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　男士健康減肥食譜 周二

　　不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什么要減肥.我的目標是什么.記得給自己打氣，一定要堅持下去喲!

　　早餐：茶蛋1個、米粥1碗;

　　午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩);

　　晚餐：香蕉。

　　主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養(yǎng)物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

　　男士健康減肥食譜 周三

　　除了盡量少吃，還應該多喝!多喝水可以加快代謝，好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒!

　　早餐：麥片粥1碗;

　　午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個;

　　晚餐：黃瓜。